跳繩飯前好還是飯后好？跳繩飯前還是飯后比較好？[圖]

跳繩是很常見的一種運動，操作起來也比較方便，所以很多人會自己在家里跳繩，大部分人跳繩是為了減肥，當然還有一部分人是為了強身健體，有的人喜歡在吃飯之前跳繩，還有人喜歡吃吃飯之后跳繩，那跳繩飯前好還是飯后好？跳繩飯前還是飯后？

1、跳繩飯前好還是飯后好

飯前跳繩減肥效果好

人體在吃飯之前血糖的含量比較低，而血糖的不足可以靠消耗脂肪來彌補，這個時候跳繩脂肪會轉化成熱量而被消耗掉，因此飯前跳繩可以幫助人體消耗更多地脂肪，能夠有效地防止脂肪在人體內的積聚，還能起到控制食欲的作用，所以減肥的效果要比飯后跳繩好。

2、心血管疾病患者飯后好

跳繩能夠有效促進心、肝、肺、脾、胃、腎等內臟器官的血液流通，加快新陳代謝，從而提高臟器的機能。跳繩能夠有效減少心血管疾病發作的次數，減少心臟支架的幾率，還能夠緩解冠心病的惡化。他們在跳繩的時候要注意控制好頻率，速度不能太快，而且最好是在飯后兩個小時再跳繩。

3、吃過飯多久可以跳繩

飯后不宜立即運動，人體剛吃完飯胃部比較飽滿，腸胃需要一定的時間消化食物，飯后立即運動血液會流向運動的骨骼和肌肉，會阻礙腸胃的消化過程，立即運功會肚子疼，因此跳繩最好是在飯后兩小時再進行，這個時候運動不會給腸胃造成負擔，同時還能防止脂肪的囤積。

4、飯前什么時候跳繩合適

飯前跳繩可以起到很好地瘦身效果，但跳繩運動相對來說比較劇烈，最好在飯前一小時進行，而且飯前半小時最好停止這項運動，這樣可以使腸胃得到充分的供血時間。

5、跳繩跳多長時間合適

跳繩10分鐘，每分鐘以140下的速度跳，燃燒的脂肪和慢跑半小時的效果是一樣的，因此跳繩的強度比較大，想減肥的朋友可以每天持續跳10分鐘，一個星期最少跳3次繩，長期堅持跳繩減肥的效果會很不錯。

6、跳繩能消耗多少熱量

跳繩(快速跳繩)(強度：高)

消耗熱量：720大卡/每小時(以60kg體重為參考)

運動強度：12.0MET，屬于高強度運動

千步活動量時間：3分鐘，做該運動3分鐘相當于中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分鐘)。