晨跑前要不要洗臉？晨跑之前要不要洗臉？[圖]

跑步是很多人都喜歡的一種運動，而且跑步是比較簡單的一種運動，當然有一些人喜歡在早上的時候跑步，而有一些人喜歡在晚上的時候跑步，不管什么時候跑步都有好處和壞處，很多人經常會去晨跑，那晨跑前要不要洗臉？晨跑之前要不要洗臉？

1、晨跑前要不要洗臉

晨跑前可以洗臉。

在晨跑的過程中皮膚為了能夠更好地排汗，它會自動打開毛孔方便降溫，如果晨跑前不洗臉，細菌和空氣中的浮沉會造成毛孔堵塞，長期如此的話容易出現皮膚問題，因此最好在晨跑前先洗臉。

2、晨跑前洗臉有什么好處

以免堵塞毛孔

晨跑的時候特別容易出汗，而皮膚為了降低溫度會自動把毛孔打開，這樣能夠更方便的把體內的汗液排出去，如果在晨跑前臉沒有清洗干凈，之前臉上面的灰塵和細菌可能會造成毛孔堵塞，而且女性化妝品中的一些物質也有可能會進入毛孔，因此晨跑前洗臉可以避免毛孔堵塞。

3、晨跑后可以洗臉嗎

晨跑后也可以洗臉。晨跑后臉上的汗和油出的會比較多，并且人也會感到特別疲憊，這個時候洗臉可以將臉上的污垢清除掉，避免毛孔中進入灰塵和細菌，能夠起到清潔肌膚的作用，而且還可以使人的精神煥發，能夠很好地緩解疲勞。

4、晨跑后什么時候洗臉好

人體在晨跑的過程中，由于新陳代謝比較旺盛，體溫升高，皮膚的血管一直處于擴張的狀態，因此晨跑結束后不能馬上洗臉，不過可以先拿濕毛巾把臉擦一下，休息半個小時到1個小時的樣子，然后用溫水將臉清理干凈。

5、早上跑還是晚上跑

其實，跑步的最佳時間并不是固定的，每個時間段跑步都有其好處與壞處。早上跑步能夠喚醒你的身體，促使神經興奮，讓你的身體變得靈活，思維敏捷。午后跑步時，人的身體處于最佳狀態，能讓鍛煉的效果事半功倍。并且根據生署的記錄，午后空氣質量較好，其中一天中空氣質量最好時間為下午一點左右。這時跑步還能減少吸入污染空氣哦。而晚上跑步后，睡覺時大腦分泌的褪黑激素和生長荷爾蒙更加充足，能促進青少年成長和成年人提高免疫力，能夠改善睡眠質量。

真正的最佳跑步時間要取決空氣質量和個人身體狀況及個人時間限制。比如，對于上班族來說，忙碌了一整天，傍晚下班后又累又餓，要抽出時間去跑步就是非常不現實的事情。但是對于想通過跑步來減肥的朋友，建議還是在早上慢跑30分鐘以上。早上醒來，人體內的能量被消耗得差不多了，這時堅持慢跑30分鐘以上，便能消耗脂肪來為身體提供能量，達到很好的減肥效果。