游泳可以改善睡眠質量嗎？游泳可以治療失眠嗎？[多圖]

很明顯，游泳是可以改善睡眠質量的，而且每天堅持游泳還可以治療失眠的癥狀，游泳除了可以提高睡眠質量以外，還可以提高身體機能，對身體健康也是非常有好處的，這里重點講述游泳和睡眠的微妙關系吧。

1、改善睡眠

睡眠不佳主要是由于身體內循環系統障礙所致，游泳是一項全身鍛煉，可以促進血液循環，提高身體活性，使腦補血液循環暢通。而且游泳對全身也可以起到按摩作用，提高機體內循環系統運行效率，進而起到改善睡眠的作用。而且游泳還可以釋放生活或者工作或學習上的壓力，使全身獲得相應的疲憊感，游泳結束后將很容易入睡。

2、其他好處

游泳除了可以改善睡眠質量意外，還具有很多其他的好處，你了解以后，相信你會愛上這項運動的。游泳具有很好的減肥效果，全身各個想要減肥的部位都可以做到；游泳時，水對皮膚有著滋潤的作用，而且對全身還有按摩的作用，從而可以起到美容養顏的作用；游泳可以活動全身各個關鍵，從而起到預防各種關節疾病的作用；游泳是一項很好的鍛煉運動，可以提高身體免疫能力和身體機能；游泳時可以提高心血管運行效率，從而起到預防心血管疾病的作用。

3、注意事項

游泳運動對身體有許多的好處，但是還是有很多需要注意的地方，否則也會適得其反喲。飯前飯后半個小時內都不適合游泳，空腹游泳會嚴重影響食欲，并且容易導致消化系統紊亂，飯后游泳，會導致消化不良。嚴重的情況還會導致胃部痙攣，出現嘔吐、腹痛等現象；激烈運動后不宜馬上游泳，運動過后馬上游泳會導致提問驟降，會對心臟造成負擔，并且會因此降低人體免疫能力，從而會引起感冒、炎癥等疾病的發生；女性經期不適合游泳，在此期間，容易導致病菌進入子宮、輸卵管等部位，從而引起感染，并會出現月經不調、經量較多、經期延長等癥狀；游泳最好選擇熟悉的水域，因為水流的變化，水溫的變化都會導致人體出現不適情況，極易發生意外；游泳前需要做熱身、適應水溫等裝備活動。

4、健康貼士

游泳運動可以有效的改善睡眠質量，但每天的游泳時間也不宜過久，每天一個小時左右最為合適，合理健康的進行運動才是長壽之道。