膝蓋疼能騎自行車嗎？膝蓋疼可以騎自行車嗎？[圖]

有很多人平時可能沒有太注意自己運動的方式，可能一不小心就容易受傷，膝蓋是很容易受傷的部位，因為膝蓋所承受的力是比較大的，一旦膝蓋受傷之后就很容易出現膝蓋疼的情況，這時候就需要好好護理了，那膝蓋疼能騎自行車嗎？膝蓋疼可以騎自行車嗎？

1、膝蓋疼能騎自行車嗎

膝蓋疼是否能騎自行車，主要是看膝蓋疼的原因，以及騎自行車的強度。

如果膝蓋只是輕微的疼，或者是缺乏潤滑引起的膝蓋疼，是可以適量進行低強度的騎自行車活動的。

但是如果是醫生囑咐要靜養的膝蓋疼痛類型，如關節積水、關節錯位等，那就要遵醫囑靜養，不要跑去騎自行車。

2、膝蓋疼騎自行車的好處

如果是骨刺之類的膝關節缺乏潤滑，引起的膝關節疼痛，可以通過輕微的自行車運動來增加膝關節的關節液分泌，來潤滑膝關節。

3、膝蓋疼騎自行車的壞處

騎自行車在鍛煉膝關節的同時，也會增加膝關節的磨損，特別是高強度、遠距離的騎自行車活動，會加重膝蓋疼痛。

4、膝蓋疼怎么騎自行車好

1、膝蓋疼騎自行車盡量用小齒輪車，這樣踩踏力度會輕一些，減輕膝蓋壓力。

2、盡量不要騎上坡路，合理分配騎行路線，途中多休息。

3、騎行姿勢要正確，避免外八字或內八字騎行。

4、車座過高或過低都會造成膝蓋受傷，因此要選擇舒適的車座高度。

5、膝蓋疼做什么運動好

膝蓋疼的患者并不是說完全不能運動，適量的運動可以保持健康的體重、增強膝蓋平衡肌肉的柔韌性和反射調節、增強身體免疫力、降低膝蓋受傷的風險。一般建議膝蓋疼患者選擇對膝蓋傷害小的運動進行鍛煉。

1、游泳。游泳是公認的對身體關節傷害最小的一項運動，由于水中具有浮力，在活動、鍛煉膝蓋的同時，還不會增加膝蓋的壓力。

2、打太極。太極是非常緩慢的一項運動，可以逐步調動身體氣血，達到鍛煉的目的，而不會對膝蓋造成太大負擔。

6、健康小貼士

造成膝蓋疼的原因非常多，單憑膝蓋疼痛這一癥狀并不能判斷到底身體部位出現了怎樣的疾病，建議到醫院詳細就診，詢問醫生哪些運動可以做，哪些運動不可以做，以免耽誤治療，加重病情。

7、膝蓋疼怎么貼膏藥

1、先用熱毛巾或生姜片將患處皮膚擦凈、拭干，然后將折合的膏藥攤開，放在小火上烘軟，貼在膝蓋疼痛處。

2、貼膏藥應避開毛發較多處，否則一是粘不住，二是撕揭時帶起毛發引起疼痛。

3、一般一貼膏藥最長不要超過24小時，時間長了，不僅藥物已經失去效用，而且還對皮膚不好。

4、取下膏藥后，身上留有殘渣，可用取下的膏藥反復沾取，很快就可以清除藥印。