晚睡強迫癥是怎么回事？什么是晚睡強迫癥呢？[圖]

經常聽到有人說強迫癥，強迫癥可以說是一種疾病，對于不同的人來說強迫癥所針對的事情是不一樣的，現在很多人都有晚睡強迫癥，就是不到很晚是絕對睡不著的，就算是什么都不做逼著自己睡還是睡不著，那晚睡強迫癥是怎么回事？什么是晚睡強迫癥？

1、晚睡強迫癥怎么回事

晚睡強迫癥是強迫性神經功能癥的一個分支，更具體地說，患有此癥的人總是被一種強迫思維所困擾，無法入睡。同時晚睡強迫癥也是睡眠障礙的一種，從健康角度講，是一種不折不扣的健康冒險。晚睡強迫癥是患者能自己意識到該睡覺了，但就是不想睡,心理學上是“拖延癥”的一種，過于執著、擔心、抵觸心理等都是誘因，可能會反映到生活其他方面。

2、晚睡強迫癥的表現

晚睡強迫癥患者主要表現為在睡覺這一生理需求上一再拖延，明知自己應該早睡卻不去睡覺，直到深夜2~3點才戀戀不舍地去睡覺。通常會長時間泡在網上，如社交論壇、看電視劇、聽節奏音樂等；

還有一類晚睡強迫癥患者，只有在深夜才開始自己真正的生活如寫文章、看書。

3、晚睡強迫癥的原因

1、造成“晚睡強迫癥”通常有兩種原因。一是對白天生活的無聲抗議。晚睡族往往是白天勞累了一天，壓力很大，到了晚上需要依靠亢奮去除心理上的疲憊才能入睡。這類人多會沉溺在網絡上，觀看網絡視頻、泡論壇、聊天、流連夜店，或是在快節奏的強勁音樂中疏散壓力；

2、對睡眠的認識形成了習慣性誤區。強迫性晚睡與失眠有本質區別。失眠是想睡睡不著，強迫性晚睡則是逼著自己保持清醒。

3、通常情況下強迫性晚睡者并非被生理逼迫而是一種心理需要。做事情一定要等到夜深人靜時，比如收拾房間、看雜志、寫文章等。

4、如何改掉晚睡強迫癥

(1)打破惡性循環

晚睡很多時候是因為越晚越精神，而這時因為早上起太晚，白天瞌睡多。要打破惡性循環，只要打破其中的一環即可。例如某一天開始早起，白天多進行戶外運動，晚上自然會感到疲乏和困意；也可以在白天進行遠足，晚上也會感到困倦，容易入睡。

(2)睡前泡澡、泡腳

睡前洗個熱水澡或者泡個熱水腳，可以有效放松神經、溫暖足部，在冬天尤其有用，渾身暖乎乎地睡個美美的覺，豈不妙哉。

(3)精油安眠

睡前半小時，在枕頭上滴一滴薰衣草油，或者用精油爐加薰衣草精油熏香，可以有效寧神、安眠。

5、晚睡強迫癥的危害

(1)導致耳聾耳鳴

熬夜，睡眠不足容易造成內耳供血不足，聽力受到損傷，不及時調整作息時間，長期晚睡可能導致耳聾。

(2)損傷皮膚

我們的皮膚在晚上十點以后開始進入保養狀態，長時間的熬夜，更容易導致內分泌和神經系統失調，皮膚更加容易出現干燥，失去彈性，暗淡無光的現象，這類人群的皮膚更容易出現暗瘡，粉刺，黑頭，色斑等問題。

(3)更易致肥胖

熬夜加班，熬夜娛樂，總少不了煙酒宵夜的陪伴，晚上進食太多，不但難以消化，加重腸胃負擔，還會造成隔天食欲不振，身體攝入營養嚴重失衡，引起肥胖。

(4)易神經衰弱

習慣性晚睡了，交感神經在夜間一直處于興奮狀態，到了白天反而會變得無精打采，頭昏腦漲，昏昏欲睡，注意力不集中，反應遲鈍，記憶力減退，長期如此，大腦記憶細胞損失越來越多，神經系統產生疲勞感，還會引發神經衰弱，頭痛，失眠等問題。

(5)免疫力下降

夜晚是人體產生新細胞的高峰期，長期熬夜晚睡，身體過度疲勞，精神狀態萎靡不振，身體機能處于消耗狀態，人體免疫力也會跟著下降，這類人群更容易招來感冒，過敏等問題的傷害。

(6)引發腸胃危機

晚上進食太多，腸胃負荷過重，得不到休息，其修復過程就會受到影響，同時，食物長期在胃中停留，導致胃液大量分泌，刺激到胃黏膜，久而久之就容易導致胃黏膜潰瘍，糜爛。

(7)視力下降

長期熬夜加班，最容易勞累的器官是眼睛，眼肌長期疲勞，容易導致視力暫時性下降，視力變得模糊，視野有陰暗或視物顏色改變等問題出現。

6、有助睡眠的食療方

酸棗仁粥：先將酸棗仁30克洗凈搗碎，濃煎取汁，繼取粳米100克煮粥，待粥半熟時將煎汁兌入同煮，粥成淡食。每晚睡前趁熱溫服做餐。此粥通用于各種失眠癥，不論病史長短，均有一定效果。

蔥棗湯：大紅棗20克，蔥白7根。將紅棗洗凈，用水泡半天，將蔥白洗凈備用。將紅棗放入鍋內，加水適量，用大火煮沸，約20分鐘，再加蔥白，繼續用文火煎10分鐘。服用時吃棗喝湯。

棗麥桂圓湯：小麥60克，大棗14枚，桂圓肉(去殼、核)7個，三物洗凈加水共煮，待棗麥熟后取食，每日1～2次。

玫瑰花烤羊心：鮮玫瑰花50克，羊心50克，食鹽500克。將鮮玫瑰花放入小鋁鍋中，加入食鹽，煎煮10分鐘待冷備用，將羊心洗凈切塊，穿在竹簽上，邊烤邊蘸玫瑰鹽水，反復在明火上烤制，烤熟稍嫩即可。食用時可邊烤邊食。

丹參冰糖水：丹參15克加水200毫升，煎煮20分鐘，去渣，加冰糖適量，以微甜為度，分兩次飲用。此方對長期不眠患者有安神作用，對伴有冠心病、肝病等慢性病患者，還有改善原疾病的功能。

五味子糕：將五味子破碎成粉過篩備用，一次10克，再用糯米粉100克，發酵后把藥粉加入拌勻，置籠上蒸熟，睡前趁熱取食，每日一次。對患有遺精多夢，心悸失眠者，可收全面雙調的效果。

蓮心茶：蓮子心、生甘草各3克，開水沖泡代茶，每日數次。有清心、安神、降壓功效，此茶對患有高血壓病、經常失眠者非常適用。

玉竹心子：玉竹50克，豬心500克，生姜、蔥、食鹽、花椒、白糖、味精、香油各適量。將玉竹切塊成節，用水稍潤，煎熬兩次，收取藥液約1500克，將豬心破開，與藥液、生姜、花椒、蔥同置鍋內，在火上煮到六成熟，撈出稍晾涼。