輕度抑郁癥怎么治療最好？輕度抑郁癥可以通過藥物治療嗎？[圖]

抑郁癥是現在很多人患有的疾病，可能很多人不知道自己已經有患抑郁癥的趨勢了，因為抑郁癥可能是由于多種因素導致的，有時候并不能讓人察覺到。輕度抑郁癥是可以慢慢治療和緩解的，那么，輕度抑郁癥怎么治療最好？輕度抑郁癥可以通過藥物治療嗎？

1、輕度抑郁癥怎么治療

治療一：藥物治療

輕微的抑郁癥對于患者來說危害也是很大的，還是應該積極的治療，對于很多患者來說藥物能夠控制人體的大腦神經，對于病情會有很好的控制作用，還是應該及時的去醫院診斷治療，可以適當的開一些緩解癥狀的藥物進行治療。

治療二：注意睡眠

睡眠是治療輕度抑郁癥的良藥，只有好好的休息讓大腦得到舒緩心情自然就會恢復平靜?？梢栽谒昂赛c紅酒或是牛奶來幫助睡眠，嚴重話可以醫師的指導下服用一些鎮靜安眠類藥來幫助睡眠，合理的睡眠會對病情有很好的輔助治療作用。

治療三：保持心態平靜

輕度抑郁癥患者需要調整好心態，好的心態對病情很有幫助，好的心情可以使身體分泌好的激素，心中有煩惱的話可以跟朋友傾訴，或者去看心理醫生進行疏導效果也是很好的，總之不要壓抑自己的情緒。

通過上文的解答，想必大家對輕度抑郁癥怎么治療已經有了一個新的認識。心情保持好是治療該病的關鍵，可以適當使用藥物治療，但是藥物需在相關醫生的指導下購買和使用，像藥物氟哌噻噸美利曲辛片具有很好的鎮定效果。

2、冬季抗抑郁食物

1、菠菜

卡通片中大力水手吃了菠菜后會力大無窮。但你可知道吃了菠菜也會導致心情大好。缺乏葉酸也會導致精神疾病，包括憂郁癥及早發性的失智等。那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月后都會出現無法入睡、健忘、焦慮等癥狀。

研究人員推論，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，導致憂郁癥。那么，哪些食物含有更為豐富的葉酸呢？菠菜中葉酸含量最多，另外，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都含有或多或少葉酸。

2、青蘋果

具有養肝解毒的功效，并能對抗抑郁癥，因此較適合年輕人食用。此外，青蘋果還可促進牙齒和骨骼生長，防止牙床出血。

3、櫻桃

鮮艷欲滴的櫻桃可以讓你放松心情。下次痛經時，你可以試試吃些櫻桃。美國密歇根大學的研究發現，櫻桃中含有一種叫做花青素的物質，它可以控制炎癥。吃20粒櫻桃比吃阿司匹林更有效。

4、葡萄柚

葡萄柚有強烈的香味，可以凈化繁雜的思緒，也可以提神。此外，葡萄柚里高量的維生素C，不僅可以維持紅血球的濃度，增強身體的抵抗力，而且維生素也可以抗壓。

葡萄柚中的維生素C含量極其豐富，能促進抗體生成，增強人體的解毒功能。其中的天然葉酸還能預防貧血、減少孕婦生育畸胎的幾率。對于愛美的女孩子來說，葡萄柚中含有的維生素P，可以增強皮膚彈性、縮小毛孔。

5、南瓜

南瓜不僅有金燦燦的鮮亮顏色，而且營養豐富，易于消化，真是讓人不得不愛。南瓜之所以和好心情有關，是因為它富含維生素B6和鐵。這兩種營養素都能幫助人身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是人腦部惟一的燃料。所以，南瓜派曾被認為是菜單上“最聰明”的甜點。

6、大蒜

大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。德國曾做過一項大蒜對膽固醇的功效研究，結果人們驚喜地發現，吃了大蒜制劑之后，病人沒有疲倦、焦慮、容易發怒的感覺。研究人員萬萬沒有想到，大蒜竟有這種特別的“副作用”。

大蒜具有明顯的降血脂及預防冠心病和動脈硬化的作用，并可防止血栓的形成。常食大蒜能延緩衰老。它的抗氧化活性優于人參。

7、低脂牛奶

研究發現，讓有經前癥候群的婦女日服1000毫克的鈣片，3個月之后，四分之三的人都相對不那么緊張、暴躁或焦慮。日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、乳酪和酸乳酪。幸運的是，低脂或脫脂的牛奶擁有更多的鈣。