跑步是早上好還是晚上好？跑步早上好還是晚上好？[圖]

現在人們越來越重視自己的健康問題了，很多人會定期外出健身，或者是去公園里面跑步，跑步是很多人首先是健身方式，跑步是可以減肥的，當然跑步的好處也是非常多的，很多人也愿意跑步，那么跑步是早上好還是晚上好？下面就一起來看看吧！

1、早上還是晚上好

許多人都覺得，晚上的時候，空氣污染是比較嚴重的，畢竟經過了一天的喧囂。而在早上的時候，空氣會更加清新一些，對身體有好處。但實際情況，的確如此嗎？到底是跑步是早上好還是晚上好？其實在早上，空氣中的二氧化碳含量逐漸降低，一般會在上午10點至下午2點左右，維持在非常好的狀態中。所以，早晨并非是跑步的好時間，尤其是遇到霧霾天氣的時候，有可能產生呼吸道感染方面的疾病。

從運動醫學的角度上來看，在夜間跑步對健康是更為有利的，但要掌握好運動的強度，不能讓自己太累了。晚上運動完之后，可以及時地梳洗、休息，讓身體機能得到修復，避免了過度勞累的情況。需要提醒大家的是，運動之后不宜沖澡，會令皮膚表面血管擴張、毛孔張大，容易感冒生病。

2、冬天早上適合跑步嗎

冬天早上適合跑步。冬天早上跑步可鍛煉人們的御寒能力，增強身體對疾病的抵抗能力增強，還能加快血液循環，增加大腦氧氣的供應量，這對消除大腦長期工作帶來的疲勞，增強記憶力，提高學習效率，都有積極的作用。

冬天早上幾點跑步最好

冬天早上跑步的最佳時間應是上午9時至11時左右。

冬天空氣潔凈程度在上午8時以前和下午5時以后最差，因此冬天戶外跑步的最佳時間應是上午9時至11時左右。晨練時間過早氣溫過低，冷空氣或風寒侵襲會使人呼吸道黏膜血管收縮，血液循環受阻，抵抗力降低，容易誘發感冒、胃痛等疾病。

3、冬天早上跑步不宜空腹

冬天早上跑步既不能空腹，亦不可飽脹。晨起腹中空空，而運動需要消耗能量，如不及時補充，就有可能出現血糖濃度過低，大腦缺少動力而感到疲勞，人就會覺得頭暈、心慌、腿軟，嚴重者可能昏迷。因此，晨練前應進食少量溫熱、松軟的食物，如熱豆漿、粥、燕麥片、煮雞蛋等等，量不需大，但最好營養。

4、冬天早上跑步注意保暖

冬天早上跑步要注意防寒保暖，要戴帽子、手套，保護頭部、耳朵不受冷風吹，氣溫很低的情況下，建議穿長衣長褲，視情況也可以戴護膝、護肘等保暖用具。