維生素AD滴劑可以補鈣嗎？維生素AD滴劑有什么功效？[圖]

很多小孩子都有缺少某種營養物質的時候，缺鈣是很常見的，這時家長除了給孩子吃很多含鈣的食物外，還會額外地為孩子補鈣，就是服用維生素AD滴劑。維生素AD滴劑的作用就是促進孩子對鈣的吸收，那么，維生素AD滴劑可以補鈣嗎？維生素AD滴劑有什么功效？

1、可以補鈣嗎

維生素AD滴劑不能補鈣。

維生素AD滴劑不含有鈣的成分，其每粒維生素AD滴劑中含有維生素A1500單位，維生素D500單位，輔料為植物油、明膠、甘油、純化水。因此它只能補充維生素A和維生素D并不能補充鈣，需要補鈣的話要食用含有鈣的制劑才行。

2、對鈣的作用

補充維生素AD滴劑不僅可以預防維生素A和維生素D缺乏癥，同時由于維生素D與人體的鈣磷代謝有著密切的關系，它可以促進小腸黏膜合成鈣結合蛋白，增加腸道對鈣的吸收。尤其是對于處在發育迅速階段的嬰幼兒來說，寶寶的腸胃功能發育不完善，但鈣對寶寶的骨骼發育又極其重要，如果沒有維生素D的幫助，寶寶對鈣質的吸收率還不到10%。

3、功效和作用

(1)補充維生素A

維生素AD滴劑含有維生素A，可以促進人體的視覺發育，治療因缺乏維生素A引起的夜盲癥、提高免疫力、保證鐵元素合成血紅蛋白預防貧血、促進蛋白質的生物合成和骨細胞分化，幫助骨骼發育。

(2)補充維生素D

維生素AD滴劑可以補充維生素D，維生素D的主要作用是促進人體對鈣質的吸收，維持人體正常的鈣、磷代謝，幫助骨骼、牙齒生長發育，預防佝僂病，增強免疫力。并且維生素D與人體內的鈣磷代謝有著密切的關系，它可以促進小腸粘膜合成鈣結合蛋白，增加腸道對鈣的吸收。

4、小貼士

補充維生素AD滴劑的時候可以配合鈣劑一起補充，可以白天空腹的時候食用維生素AD滴劑，晚上補鈣劑，這樣有利于增強人體對鈣質的吸收和利用，多在戶外曬太陽也能適當補充人體鈣的含量。

5、常見補鈣的食物

1.牛奶及奶制品

生活中有很多食物都含有鈣質，而在牛奶以及奶制品中，鈣質的含量異常的豐富。專家指出牛奶是最好的鈣質來源，在半斤的牛奶中就含有近300mg的鈣質，可以為人體提供一天所需要的鈣質。同時在牛奶中，除了豐富的鈣質之外，還有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素等營養素，這些營養物質能夠幫助人體對鈣的充分吸收以及消化。

特別是對于一些正處于懷孕期間的孕婦而言，在日常生活中不妨將牛奶作為日常補鈣的主要食品之一，牛奶的品種有很多，除了常見的純牛奶之外，還有像酸奶、奶酪、奶片等，這些奶制品同樣含有豐富的鈣質。

2.海產品

可以說在所有的海產品中都含有大量的鈣質，經過研究發現，在所有的海產品中以海帶和蝦皮的含鈣量最為豐富。海帶的食用方法很多，可以將海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌，這樣的做法不僅僅口感鮮美之，同時還能讓含鈣量更加的豐富，每天吃25g就可以補鈣300mg。

除了還帶之外，蝦皮中的含鈣量也不容忽視，研究發現25g蝦皮就含有500mg的鈣，因此平時不妨用蝦皮做湯或做餡以此來補鈣。

3.豆制品

在補鈣的食物有哪些的問題上，我們經常食用的大豆以及豆制品也是補鈣的首選，不僅僅如此，豆制品還是高蛋白食物。研究中發現。在500g的豆漿中就含有鈣質120mg，150g豆腐干含鈣就高達500mg。但在吃豆制品的時候要注意，大豆中所含有的鈣質雖然高，但人體對其中鈣質的吸收率遠低于奶制品，因此最好的補鈣來源還是以牛奶為主，而大豆則可以作為奶之外的補充。

4.蔬菜

很多人都不知道，蔬菜也是補鈣的食物有哪些問題中不錯的選擇，也許你從未想象過蔬菜也能補鈣。研究發現，在一些蔬菜的品種中，同樣也含有大量的鈣質。比如雪里蕻100g含鈣230mg；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100g鈣含量也在150mg左右。

在由于在蔬菜類食物中都含有大量的草酸、植酸等，這些都會影響人體對鈣元素的吸收率，因此在吃蔬菜的時候應該放在開水中焯過以后再進行食用。

5.堅果類

在我們經常食用的堅果類食物中，同樣有豐富的鈣元素存在，并且在補鈣的同時還能攝取對人體極為有利的不飽和脂肪酸，讓你在補鈣的同時享受晶瑩亮麗的肌膚。

堅果類食物雖然具有很好的補鈣功效，但在食用的時候也要特別的注意，那就是注意適量。否則的話還是會損傷身體，因此一定要注意適量。