女性貧血怎么辦？吃什么可以補血益氣？[多圖]

血液對人體健康來說是至關重要的，貧血是一個很常見的病癥，特別是女性由于一些生理因素，很容易出現貧血的癥狀，從而到導致各種氣血不足引發的疾病，那在日常生活中哪些食物可以補血呢？

一、含鐵和銅的食物

 鐵和銅等微量元素是人體所必需的，鐵和銅有相互依存的關系，銅參與造血和鐵的新陳代謝，如果缺少鐵，會出現缺鐵性貧血，如果缺少銅會導致造血機能發生障礙。含鐵和銅較多的食物有：雞蛋、豬肝、瘦肉、牡蠣、桂圓、黑芝麻、木耳、海帶、豆類、堅果等。但有些食物會抑制人體對鐵的吸收，如咖啡、茶等，所以在吃了補血的食物時就不要喝咖啡和茶。

二、含“造血原料”的蛋白質

造血原料主要有蛋白質、鐵和葉酸，含造血原料的優質蛋白質的食物有紅棗、花生、紅糖、桑葚以及火龍果等新鮮的水果。

三、能補氣健脾的食物

氣虛脾胃不太好的人容易出現貧血的癥狀，女性常常會出現血虛和陰虛的癥狀，所以平時就要多吃一些補氣健脾的食物，如：龍眼、山藥、紅薯、胡蘿卜和黑豆等都可以起到補血益氣的作用。