跑步可以祛痘嗎？跑步能去痘痘嗎？[圖]

跑步對于很多人來說是主要的鍛煉方式，跑步雖然常見，而且簡單，但是跑步的好處是很多的，跑步需要任何運動器材，只需要適當的場地就可以了，有很多人每天會通過跑步連強身健體，有人說跑步能祛痘，那跑步可以祛痘嗎？跑步能去痘痘嗎？

1、跑步可以祛痘嗎

跑步對由于內分泌失調或者體質差引起的痘痘是有間接去除的作用的。因為跑步能夠調理體質、排出身體毒素、調節內分泌，有助于去除痘痘。

2、跑步祛痘多久有效果

跑步祛痘見效的時間要根據自身體質以及臉上痘痘的狀況而定的，并不能一概而論。跑步祛痘主要還是要改善體質、調整內分泌，還需要配合飲食進行調理，需要的時間是比較長的，一般要幾個月以上才能看到效果，需要長期堅持。

3、哪些原因引起長痘

(1)油性皮膚皮脂分泌過旺

因為皮膚屬于油性皮膚，皮脂腺過于發達，皮脂分泌過旺。如果毛孔被堵塞或者是因為其它原因導致排油不暢，那么皮脂腺繼續分泌，皮脂就在毛孔中累積起來，突起、成為痘痘。

(2)情緒不穩定壓力過大

自我情緒控制能力不強，容易受別人影響造成的情緒不穩定，以及工作學習生活中壓力過大卻持續時間較長都很容易造成體內激素的分泌不穩定，從而造成皮脂分泌紊亂，引發痘痘。

(3)內火過旺

吃辛辣食物容易引起胃火旺盛，導致毛孔變粗或滋生細菌，痘痘、粉刺等問題也會加劇。

(4)亂用化妝品

在不清楚痘痘的產生原因的情況下就道聽途說嘗試各種宣稱祛痘的產品，導致痘痘更加嚴重；還有些是因為使用化妝品后因化妝品的不安全成分導致皮膚過敏而加劇了痘痘的情況。

4、祛痘小妙招

(1)蘆薈祛痘

蘆薈中含有的氨基酸和復合多糖物質能有效地對皮膚進行控油、保濕，它還具有天然的消炎、抗菌功效，而且蘆薈具有很強的滲透性，能夠深入皮膚深處，達到祛痘效果。

使用方法：將新鮮的蘆薈葉去皮，切段，然后直接用蘆薈段內滲出的黏液對面部痘痘進行涂擦，將蘆薈中的有效成分抹在臉上，持續涂抹幾分鐘。10分鐘后，將面部的蘆薈膠洗去。

注意事項：使用蘆薈進行祛痘時一定要先進行皮膚敏感測試。

(2)苦瓜祛痘

苦瓜性味寒涼，可清熱涼血，可以用來涼血祛痘。

使用方法：將新鮮的苦瓜榨汁，然后將面膜紙侵入約20ml苦瓜汁中，將苦瓜汁吸入面膜紙上，清潔面部后，將面膜紙敷在臉上。15分鐘后，揭下面膜紙，洗凈面部即可。

(3)綠豆祛痘

綠豆中含有的單寧可以產生黃酮類化合物、植物甾醇等生物活性物質,有一定的抗菌作用，能起到祛痘的作用。

使用方法：首先需要自己研磨或購買現成的綠豆粉，然后將2湯匙的綠豆粉和2湯匙的鮮牛奶混合均勻，調成糊狀。潔面后，將綠豆糊均勻地敷在臉上，停留20分鐘后洗凈。

5、吃什么能祛痘

1、綠豆

綠豆味甘，性涼，有清熱、解毒、祛火之功效，是我國中醫常用來解多種食物或藥物中毒的一味中藥。綠豆富含維生素B族、葡萄糖、蛋白質、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常飲綠豆湯能幫助排泄體內毒素，促進機體的正常代謝。

2、黃瓜

黃瓜味甘，性平，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。

3、木耳

木耳味甘，性平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。木耳中所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。

4、大豆

大豆含有大量有利于細胞生長的維生素E，不僅能抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著于皮膚。同時，作為一種植物性雌激素，大豆中的異黃酮素還具抗氧化能力，是維持光澤細嫩皮膚不可缺少的食物。

5、葡萄

一直以來，葡萄都被當做是“補血”水果，因為它含有豐富的葡萄糖、蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、煙酸和維生素B1、B2、C等多種維生素和礦物質。多吃葡萄不僅能補氣益血，還能去黑頭。

6、木瓜

木瓜所含的熱量極低，它那超強的祛痘作用不容小覷。木瓜所含的木瓜酵素，促進新陳代謝，及時把多余的毒素排出體外。木瓜酵素，其分子量極小，能有效滲透毛孔，控制各種皮膚疾病，幫助表皮角化細胞的脫落，促進新細胞的更新，使細胞再生速度增加30%以上，使皮膚爽滑細嫩。