患有抑郁癥怎么辦？患有抑郁癥吃什么好？[圖]

在我們的生活中很多人都患有抑郁癥，或者是存在有抑郁癥的傾向，然而面對抑郁癥許多人都不知道該怎么辦，不少人甚至還會選擇隱瞞起來一個人獨自承受，但是這樣做只會讓病情愈發嚴重，那么患有抑郁癥怎么辦？患有抑郁癥吃什么好？

1、患有抑郁癥怎么辦

在情志調理上，抑郁癥患得應以樂觀的態度去勇敢地面對現實，積極治療病癥，并按醫囑服藥，平常盡量減少一個獨處的時間，多與朋友和家人在一起相處、居住，有了心結也便于及時交流、疏解；多參加一些集體性的、能夠愉悅身心的活動；培養一些有益的興趣愛好，以增加生活的樂趣，找到人生價值。這樣堅持下去，很快就會走出陰霾、擺脫憂郁的困擾。

一般抑郁癥患者在患病期間盡可能地少喝酒，因為飲酒過量會使人更加情緒低落，“借酒消愁愁更愁”不是沒有道理的，一時的迷醉只會換來酒醒之后的頭痛不已，反而加得了抑郁的病情，而且還損健康。

2、患有抑郁癥吃什么

抑郁癥患者在飲食需要少進食一些富含酪氨酸的食物，如陳乳酪、罐頭肉、醬油、酵母提取物等，像酪氨酸會影響大腦思維，加重抑郁癥的病情，大量食用可直接引發抑郁癥發作，抑郁癥患者要盡量控制這些食物的食用量。

多吃一些具有疏肝解郁、安神醒腦的食物才是抑郁癥患者所需要的，這里就推薦兩道簡單做的食療方法，希望進食之后，能夠令抑郁癥患者的情緒有所緩和。

(1)二香粥

用法：香附、香櫞各5克，粳米50克。

做法：砂鍋置于火上，放入適量清水、香附、香櫞，煎煮片刻之后，取汁，去渣；然后將煎好的汁液與淘洗干凈的粳米一起放入鍋內，開小火煮粥，至粥將熟時，加入少許白糖，再次煮沸后，即可食用。

用法用量：適量。

功效：疏肝，解郁，理氣。

(2)豬肉苦瓜絲

用料：苦瓜300克，豬瘦肉150克，食用油、食鹽各適量。

做法：將苦瓜洗凈之后切絲，鍋置上火，放入適量清水，水開之后，倒入苦瓜絲，再次燒沸之后，撈出苦瓜絲瀝干，豬瘦肉切成薄片，鍋中加入適量食用油，倒入肉片略加煸炒，再放入苦瓜絲同炒，最后加鹽調味即可食用。

用法用量：適量。

功效：瀉肝降火，緩解抑郁癥的諸多癥狀。

3、如何預防抑郁癥

1、保持心情開朗，多參加一些集體娛樂活動，如跳舞，唱歌等。多增加一些愛好，盡量參加一些力所能及的工作，讓自己充實起來。多與家人交談，傾訴心中的煩惱。多與年輕人交往，可以得到年輕人活力的感染。

2、做最感興趣的事，如果事業上沒有獲得成功，想辦法增進自己的技能，從最感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機會。有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動，尤其在周末，譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽音樂、逛街等。另外，加強身體鍛煉對預防抑郁癥也有很好的效果。

3、保持友善的心態，快樂的心態能使人體神經系統的興奮水平處于最佳狀態，促進體內分泌出一些有益的激素、酶類和酰膽堿，把血液的流量、神經細胞的興奮調節到最佳狀態，提高機體的控病能力。

在春天這個容易發病的季節，除了要調整和保持良好的生活習慣外，不妨給自己開一張“快樂處方”。早上起床記著要在出門前對著鏡子大聲說：“我很美，我是最棒的!”出門時別忘了在溫暖而充足的陽光里面帶微笑。

4、享受音樂，辛苦工作后，利用短暫的休息時間，聽聽自己喜歡的音樂，好好地獎賞自己一番，陶醉在優美的音樂旋律中，就算是只有短短的十分鐘，也能幫你減輕疲勞，帶給你不可思議的美妙感受。

5、買鮮亮的衣服，不要讓自己變成“月光族”，但是卻可以在明亮的春天用鮮亮的色彩裝扮自己，尤其是在不開心的時候，要挑選鮮艷的顏色，讓衣服改變你的心情。

6、積極參加運動，每天都應適當的參加一些體育運動，比如快走、慢跑、散步、踢毽、體操等，堅持1-2個小時，可以排解陰霾的心情。如果有條件的話，建議你嘗試一下沖浪運動，從沖浪板摔下來的經歷，可能遠超過四平八穩地站在沖浪板順著海浪滑向陸地的經驗。不過不管成功或失敗，只要抱著沖浪板走進海水，所有的煩惱都拋之腦后，而且這種快樂之情往往持續好幾天，感覺猶如站在世界的頂峰，會充滿征服高山大海的興奮和驕傲。