抑郁的早期癥狀有哪些？抑郁癥前期癥狀是什么？[圖]

抑郁癥是生活中很常見的精神疾病，會對健康造成很多不利的影響，那么抑郁癥是抑郁的早期癥狀有哪些？抑郁癥前期癥狀是什么？抑郁癥的癥狀有很多，下面就來詳細了解抑郁癥的具體癥狀，如何緩解抑郁癥的方法，和生活中需要注意的內容吧。

1、興致缺缺

如果你對曾經很喜歡的事情失去了興趣，很有可能就是抑郁的癥狀?；颊呖赡懿粫芙^朋友的邀請，但是一起出去玩時并不興奮，感覺沒勁。有些人直接把自己孤立起來，不愿意參與社交活動，與同齡人變得疏離，只喜歡一個人呆著。

2、精力不足

抑郁的人喪失了希望，所以通常都沒有動力，一直處于做什么都提不起勁兒的狀態。這種狀態會慢慢讓人失去精力，容易感覺疲勞，早上起床困難，日常的事務也不愛打理。

3、做事不專注

滿腦子消極思想和悲觀態度的人無法把心思集中在某件重要的事情上，面臨人生的一些重大變化時會變得猶豫不決，例如選擇工作時、搬家到外地時、經濟上開始獨立時、開始戀愛時等等。如果在上大學時或工作期間做出三心二意、無法專注的表現，那么之后遇到的事情可能會讓人的自尊心消弭殆盡。

4、清晨驚醒

20多歲的抑郁癥患者經常會在早上4、5點鐘醒來，之后就無法入眠了。這是因為他們體內的壓力激素“皮質醇”在清晨達到最高水平，使人進入緊張狀態，干擾了睡眠。

5、開始酗酒

為了緩解抑郁情緒帶來的痛苦和孤獨感，一些年輕人會通過飲酒或濫用藥物的方式麻醉自己，借以逃避。高德曼說，有這種跡象的人必須正視問題，即使有很多人在做同樣的事情也不能證明這是正確的。為此事煩惱的人可向家人或親密的朋友求助，一起尋求解決方法。

6、性冷淡

20多歲年齡段的人本該熱衷于談戀愛、結婚等事宜，但是抑郁癥患者對性和愛沒有興趣。

7、體重變化

抑郁癥患者的體重可能會突然發生變化，有的人變胖，有的人變瘦。變瘦的人可能是因為失去了胃口，開始厭食；變胖的人可能是在用吃東西來安慰自己。

8、如何預防抑郁癥

1、保持心情開朗，多參加一些集體娛樂活動，如跳舞，唱歌等。多增加一些愛好，盡量參加一些力所能及的工作，讓自己充實起來。多與家人交談，傾訴心中的煩惱。多與年輕人交往，可以得到年輕人活力的感染。

2、做最感興趣的事，如果事業上沒有獲得成功，想辦法增進自己的技能，從最感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機會。有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動，尤其在周末，譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽音樂、逛街等。另外，加強身體鍛煉對預防抑郁癥也有很好的效果。

3、保持友善的心態，快樂的心態能使人體神經系統的興奮水平處于最佳狀態，促進體內分泌出一些有益的激素、酶類和酰膽堿，把血液的流量、神經細胞的興奮調節到最佳狀態，提高機體的控病能力。

在春天這個容易發病的季節，除了要調整和保持良好的生活習慣外，不妨給自己開一張“快樂處方”。早上起床記著要在出門前對著鏡子大聲說：“我很美，我是最棒的!”出門時別忘了在溫暖而充足的陽光里面帶微笑。

4、享受音樂，辛苦工作后，利用短暫的休息時間，聽聽自己喜歡的音樂，好好地獎賞自己一番，陶醉在優美的音樂旋律中，就算是只有短短的十分鐘，也能幫你減輕疲勞，帶給你不可思議的美妙感受。

5、買鮮亮的衣服，不要讓自己變成“月光族”，但是卻可以在明亮的春天用鮮亮的色彩裝扮自己，尤其是在不開心的時候，要挑選鮮艷的顏色，讓衣服改變你的心情。

?6、積極參加運動，每天都應適當的參加一些體育運動，比如快走、慢跑、散步、踢毽、體操等，堅持1-2個小時，可以排解陰霾的心情。如果有條件的話，建議你嘗試一下沖浪運動，從沖浪板摔下來的經歷，可能遠超過四平八穩地站在沖浪板順著海浪滑向陸地的經驗。不過不管成功或失敗，只要抱著沖浪板走進海水，所有的煩惱都拋之腦后，而且這種快樂之情往往持續好幾天，感覺猶如站在世界的頂峰，會充滿征服高山大海的興奮和驕傲。