初學游泳要注意什么？初學游泳注意事項[圖]

游泳是很值得學習的一種基本技能，所以現在很多人都會學習游泳。一般剛學習游泳的人會自己選擇一個游泳館，找一個教練學習，雖然有人教游泳，但是初學者還是有很多需要注意的地方。那么，初學游泳要要注意什么事項呢？一起來了解一下吧！

1、注意安全防護

初學游泳的人一定要注意做好游泳的防護措施，結伴而行，要有有熟悉水性，懂得游泳的人做聯系指導，切不可私自下水或者是跟不熟悉水性的人一起下水。

2、了解自身健康

初學游泳的人一定要在下水游泳前了解自身的身體狀況，一是因為水溫較低、游泳時胸腔需要承受較大的水壓，對于患有心臟病、高血壓等病癥的人來說，游泳會加重病情；另外因為游泳身體暴露位置較多，如果是患有傳染性疾病的話不要游泳，以免傳染給他人。

3、重視準備活動

初學游泳一定要注意對游泳前的準備活動的重視，切不可貿貿然入水，以免身體突然受到冷水刺激后出現抽筋的情況。不妨先放松關節。、肌肉然后用涼水洗洗臉，淋淋身子，讓身體慢慢適應水溫再下水。

4、注意練習基本功

初學游泳的人一定要注意從最基礎的熟悉水性開始，比如先學水中的移步、走步，保持水中的身體平衡，然后再學呼吸、水上漂浮、踩水最后再慢慢學習游泳的姿勢。

5、進行適量運動

初學游泳一定要注意量力而行，不要進行過度的游泳，時間上應該以自身的疲勞程度以及對水溫的反應而定，一般也不要連須的長時間運動，以20分鐘一階段比較適宜，游泳的時間也不要超過2小時。

6、劇烈運動后不游泳

初學游泳的時候要注意不要在劇烈運動后再下水游泳，一是很容易因為疲勞的身體反應較為遲鈍，出現動作不協調，發生嗆水、噎水的情況；二是張開的毛細血管、汗腺容易遇冷水后急劇收縮，發生抽筋的情況。

7、避免在水中嬉戲

初學者進行游泳的是要注意避免在教學時在水中嬉戲打鬧，一是很容易發生意外；二是不能夠很好的及時掌握游泳的動作，不僅不能及時學會游泳，還可能在游泳時因為動作、呼吸的協調不正確而發生意外。

8、遭遇突發情況不驚慌

初學者如果是遇到緊急的突發情況，比如嗆水、動作不協調、水下碰到人了等問題都不要驚慌，調整自己的呼吸，按照游泳的動作要領，保持身體平衡，在慢慢調整自己的呼吸、動作。

9、游泳常用泳姿

在奧運會游泳比賽的現場，相信大家都十分欣羨游泳好手們的精彩表現，奧運會比賽中的泳姿有4種，也是生活中比較常見的游泳姿勢，包括自由泳、蝶泳、蛙泳、仰泳，本文就來為大家詳細介紹這幾種泳姿的動作要領。

(1)自由泳

人在水中保持俯臥姿勢，兩腿交替上下打水，兩臂輪流劃水，頭部就自然稍抬，兩眼注視前下方，身體縱軸與水平面約成3~5度的仰角。一般是在兩臂各劃水一次的過程中進行一次呼吸。呼吸一次，臂劃兩次，腿打六次。

(2)蝶泳

身體俯臥在水中，以腰際為中心，軀干和腿做有節奏的擺動，腰腹部為發力點。然后用大腿帶動小腿，兩腿一起打水。當臂入水時，用鼻嘴開始均勻吐氣。推水時抬頭，手出水時張大口吸氣，臂移過肩時憋氣。

(3)蛙泳

蛙泳的基本姿勢是，兩昌向前伸直，身體成一個直線，肩關節略內旋，雙手掌心略轉向斜下方，雙手分開向斜下方壓水。兩手做向側、下、后方曲臂劃水。手臂向里、向上收到頭前下方。這種游泳姿勢，身體不固定，隨著手、腿的動作變化，以身體的橫軸為軸做上下動作。呼吸一般在頭抬至口出水面時進行有力吸氣，伸手青的同時低頭，用鼻或口進行呼氣。

(4)仰泳

入水時手臂伸直，手朝下，在肩延長線的前方入水。以髖關節為支點，大腿發力，帶動小腿和腳用力上踢，持續打水。這個游泳姿勢要保持身體自然伸展，仰臥于水面，頭肩部稍高些，腰腿部保持水平，身體縱軸與水面呈10度左右的角。呼吸方法是：兩次劃水一次呼吸，即一臂移臂時量始吸氣然后做短暫憋氣，當另一臂移臂時進行呼氣。