夏季游泳怎么護膚？夏季游泳后怎么護理肌膚？[圖]

夏季很多人會選擇游泳這項運動，非常的消暑，也具有很強的娛樂性，在夏季的時候游泳也需要注意護膚，特別是在紫外線比較強烈的時候游泳，要小心肌膚被曬傷曬黑，那么夏季游泳怎么護膚？夏季游泳后怎么護理肌膚？下面為大家介紹。

1、夏季游泳怎么護膚

紫外線不但直接投射在皮膚頭發上時造成傷害，還會趁你在露天游泳時，通過水的反射，對皮膚、頭發造成損傷。

皮膚專家認為，紫外線和含氯泳池水是夏季健康秀發的大敵。長期受到太陽紫外光照射，頭發表層的水分會流失，呈現干枯現象，發色也會變淺；長時間接觸含氯的泳池水，也會使頭發難于梳理，甚至會破壞頭發表層組織，以致頭發容易折斷開叉，色澤變黃。

在這種情況下，皮膚也會由于水對紫外線的高反射，受到比陸地上更嚴重的傷害，容易因失去水分而干皺，這就能解釋為什么不少人發覺在水里泡那么久后皮膚反而有皮屑和細紋了。一些游泳專用的洗浴用品市面上也有，這些產品據說能除菌和護膚、去氯氣和漂白粉，非常適合經常下水暢泳的人。

2、全身高倍防曬

戶外游泳池和海灘游泳都需要涂抹高效防曬品，在水中的皮膚，由于陽光的反射，吸收紫外線的量會加倍，因此選擇防曬品不光要選擇SPF30以上，更要選擇PA+++防曬品，今年防曬產品還升級到PA++++的指數，足以抵抗戶外紫外線的侵害。

1、全身涂抹具有防水功能的防曬品，最選擇一些偏油性的防曬霜，可以避免長時間游泳防曬霜會給沖掉，另外還要在在兩三個小時內重新涂一遍防曬霜。

2、天陽光的紫外線最強是在上午10點到下午3點之間。游泳時間最好選擇在下午4點后，尤其常在室內工作的人較少日曬，更易曬傷。

3、擦防曬霜千萬別太小氣，抹出一個厚度才有效果，起碼要有0.05厘米，全身都抹到，至少一次要一個乒乓球大小的量。

4、有條件可以選擇防曬泳衣，對皮膚具有一定的抗曬保護能力。

5、臉上涂抹防曬防水粉底，現在的新一代夏季粉底，不但具有防曬功能，還能讓你戲水不脫妝。

6、強烈的紫外線會使頭發中角蛋白的水分大量流失，戴泳帽是最直接和最有效的方法。沒有泳帽也可以在秀發上直接涂抹具有防曬功能的免洗型護發精華。

3、泳后如何護理肌膚

游泳后皮膚會很臟，這主要是泳池的水質問題。由于游泳場館一般都連續使用，衛生標準很難保證，PH值水中游離性余氯大幅度下降，氨、氫、尿素含量增加，大腸菌群等病菌大量繁殖，使水的濁度增高。游泳場館多又采用加氯或循環凈化來保持水池衛生，這樣又會使氯氣的濃度不斷增加，當增加到2-3PPM時，人們會感到明顯的氯臭味，當然也會沾在身上。

另外游泳時也難免將皮膚排泄物、脫落的毛發、鼻涕、汗液、體液，甚至尿液及泳衣染料、纖維等帶入水中，所以游泳后身體會非常臟。

泳后認真清潔身體，可以使用“游泳專用洗液”這一類的浴液進行清洗。這種產品可以幫助你去除真菌、細菌，并有護膚作用，而且能把泳后沾在身上的氯氣味和漂白粉去除干凈，使皮膚潔凈、光滑、滋潤。

另外，還可以在泳前涂上防氯乳，這種乳液涂在身上，會對皮膚起到一層隔離作用，使皮膚與氯氣過多的水隔離，起到對皮膚的保護，避免水中過多的氯氣會使皮膚感到干澀。

4、夏季游泳注意事項

1、身體不舒服，特別是有皮膚病、開放性傷口、婦科疾病、生殖疾病者都不宜游泳。

2、飯前、飯后、酒后、劇烈運動后都不宜游泳，此外，女性的生理周期，經期，排卵期也建議不要游泳。

3、不要到沒去過的地方游泳，特別是選擇室外游泳者更要注意這方面的問題。對于深水區、地理條件不熟悉的地方盡量不要去，同時如果要去的話，最好在有較熟悉水性的同伴的陪伴下去游泳。

4、游泳中一定不要用鼻子吸氣，如果感覺嗆水了，要馬上張大嘴，做深呼吸動作，切記用鼻子喘氣。

5、游泳中不要打鬧，通常情況下一起游泳的人會很多，建議在游泳過程中不要嬉戲打鬧，特別是對于初學者而言，最好做好必要的防患設施。

6、游泳前先用冷水沖洗全身，以免引起不適，從而引起腿抽筋的問題，建議在游泳前最好先做一些必要的熱身運動，讓頭部、頸部、肩部、手臂、腿部、四肢的關節都活動開之后再游泳。

7、游泳中如果出現抽筋的癥狀時，首先不要緊張，要立刻停止游泳，仰面浮出水面，同時可以尋求同伴的幫助。

8、在游泳前可適當喝點淡鹽水，以補充體力。

9、游泳時間不宜過長，因為游泳消耗的體力非常快，如果長時間浸泡在水中的話，很容易出現疲勞的問題。

10、不要倒著身子跳水，有人認為倒著身子跳水很刺激，卻不知其存在的安全隱患有很多，無論是初學者還是經驗老道的游泳高手都盡量不要償試這樣的游泳方法。

11、如果是孩子、初學者的話，最好在他人的陪伴下游泳。

12、游泳后不要馬上吃東西，最好先休息幾分鐘以后在補充體力，否則容易引起腸胃方面的疾病。

13、不要長時間在室外游泳，否則非常容易引起曬斑、灼傷，甚至還有可能引起急性皮炎。

14、如果發現有人溺水的話，要第一時間采取措施。如果你是游泳高手的話，那么下水之前要脫掉衣服，鞋子，從背面側面接近溺水者，然后以仰泳的方式將其帶到安全處，千萬不要讓溺水者抱住你，否則你也可能游不動。如果你還不是游泳高手，且沒有把握一定能把對方救上來的話，那么建議你不要嘗試下水救人了，首先可以扔游泳圈、或者其它漂浮物給落水者，其次要馬上呼救，尋求別人的幫助。而對于溺水者而言，在溺水的第一瞬間，千萬不要緊張，要想辦法得到別人的幫助，同時如果確定有人要幫助自己時，則要注意觀察對方給的救援方式，在其間要配合救援者的救援動作，切忌死死抱住對方，否則很容易兩個人都溺水。