對抗皺紋的方法有哪些？女人去皺吃什么食物好？[圖]

皺紋是歲月留下的痕跡，衰老的一種體現，很多人都不想要擁有皺紋，但是有些習慣會導致皺紋過早的出現，女性平時要注意抗衰老，出現皺紋可以采取一些方法來去除，那么對抗皺紋的方法有哪些？女人去皺吃什么食物好？下面為大家介紹。

1、如何去除額頭皺紋

1、用煮熟的米飯，選點比較軟的，趁熱搓成團，直接放在額頭搓揉，待飯團顏色變黑，用清水沖洗就可以了。

2、用西瓜皮（去掉紅瓤）直接放在額頭上擦，然后用清水沖洗。

3、用榨好的絲瓜汁和蜂蜜混合在一起，絲瓜的去皺效果非常好。

2、如何去面部皺紋

1、用喝剩下的酸奶，混合點蜂蜜攪拌均勻涂抹于臉上，不僅去皺還能增加彈性。

2、用雞蛋清擦在面部的皺紋處，過半個小時后清洗，洗完可涂上耐冬花汁，耐冬花汁有很好的緊致作用，配合雞蛋清使用可以去皺。

3、配合去皺產品按摩，兩手從下顎處開始分別往上畫圓圈移動，到耳下停止。按此手法，再從嘴角到耳朵中央畫圓圈移動，最后從鼻翼兩側到太陽穴畫圓圈移動。

3、如何去除眼角皺紋

1、用牛奶和蜂蜜按1：1的比例混合，涂抹于眼周，一周一到兩次。牛奶最好選用脫脂牛奶。

2、用熬好的銀耳汁，涂抹于眼周，里面有豐富膠原，幫助眼部恢復彈性。

3、用適合自己的眼霜，堅持每天睡前涂抹，并用正確的手法按摩。用無名指的指肚從下眼瞼內側稍用力向外側滑動按摩，反復3~5次。

4、配合去皺產品按摩，按摩的順序是由下往上，由內向外，最后手指順著發際至太陽穴停止，點按太陽穴。

女人20到30歲這個年齡段，去除小細紋皺紋很重要，此階段如果忽略，那么想要再靠自己的努力去除皺紋就很困難，平時我們可以有效的去角質，去除堆在臉上的老舊角質細胞，多做做面膜，主要是保濕和深層清潔的為主。

4、女人抗皺的食物

1、櫻桃——櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白去皺清斑

自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。

2、石榴——具有很強的抗氧化作用，帶皮榨汁效果更加嬌艷欲滴的

紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免于環境中的污染、UV射線的危害，滋養細胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。

3、胡蘿卜——含有豐富的果膠物質

胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排出，肌膚看起來更加細膩紅潤。它含β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，預防黑色素的沉淀，并可以清除肌膚的多余角質。它也含有抗氧化不能少的維生素E。

4、橄欖——橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗外界侵害

早在古希臘時代，橄欖樹就是生命與健康的象征，除了可以作為健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由樹葉到果實，橄欖樹全身都能提煉出護膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗污染、紫外線與壓力引致的氧化；而橄欖果實中則含有另一強效抗氧化成分——酚化合物，它與油橄欖苦素結合后，能提供雙重抗氧化修護。

5、黃瓜——可有效對抗皮膚老化，減少皺紋的產生

它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長發育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養分，可有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產生。所含豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。

6、葡萄——抗老保濕的佳品

它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老；它還含單寧酸，檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊含維生素B3及豐富礦物質，可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。

7、檸檬——可促進肌膚新陳代謝，抑制色素沉淀

檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分。此外，還含有豐富的有機酸、檸檬酸，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。

8、杏——杏肉中含有多種維生素

不僅具有明艷的外表，而且富含糖類、果酸、膳食纖維、黃酮類物質、維生素C及鐵、磷、鋅等礦物質元素，維生素B17含量尤其豐富。杏仁也富含蛋白質、脂肪、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C以及鈣、磷、鐵等營養成分。豐富的礦物質及植物性不飽和油脂，具有良好的柔潤滋養效果。

9、柚子——含有的一種檸檬酸已被普遍應用于護膚領域

由某研究機構進行的2005項研究證實，柚子的氣味能令女性比男性看起來平均年輕6歲?，F在，柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應用于護膚領域。這種成分能幫助死皮細胞代謝和排出，從而使皮膚回復光滑、重現光彩。

5、如何預防長皺紋

1、使用保濕霜

洗臉過頻或不及時使用保濕霜，容易導致皮膚細胞變干，膚色暗淡，皺紋增多。優質保濕霜可保持皮膚水分，減少皺紋。

2、健康飲食

飲食對抗擊皮膚衰老和保持皮膚健康至關重要。應大量飲水，多吃果蔬，一周吃三次三文魚等富含歐米伽3脂肪酸食物，它們都有助抗擊皺紋。

3、戴太陽鏡

出門不戴太陽鏡，除了曬傷眼部皮膚之外，總是瞇著眼睛看東西也會導致眼部皺紋增加。因此，要養成出門戴太陽鏡的好習慣。

4、涂抹防曬霜

格瑞斯博士強烈建議，為了防止紫外線傷害皮膚，出門前30分鐘應涂抹好防曬指數至少為15的防曬霜。

5、戒煙和避免二手煙

吸煙量及煙齡與皺紋早生之間存在顯著關聯。吸煙會導致皮膚等身體器官缺氧、缺營養，增加人體細胞自由基數量，這是導致皮膚衰老的主要原因。此外，汽車尾氣等多種污染物都會導致皺紋早生，應盡量減少與之接觸的機會。

6、盡可能保持仰臥睡姿

睡覺總愛左側臥或右側臥，更容易導致面部一側皺紋增加。趴在枕頭上睡覺容易形成“睡眠線”，更容易形成魚尾紋、蹙眉額線和前額橫線。防止皺紋的最佳睡姿是仰臥。

7、定期鍛煉

研究發現，老人減少久坐時間，可顯著改善皮膚構成，使皮膚年輕10年以上。這是因為經常運動有益改善心血管系統健康，可使皮膚獲得更多營養和血氧量。

8、遠離高度加工食品和精制食品，少吃糖

這些食物含有導致皮膚過早老化的物質，平時應該盡量少吃。

9、學會解壓

壓力很大的時候，人體會向血流中釋放強促衰老激素皮質醇，加速皺紋產生。練瑜伽、寫日記、唱歌、散步和打坐冥想，都是不錯的解壓方式。