女性吃哪些粥可以補血養顏？女性補血養顏的食物是什么？[圖]

由于我們女性朋友們比較特殊的身體體質，所以女性朋友們的身體經常會有貧血的現象出現，一旦女性朋友們出現了貧血的現象，不僅會影響身體還會影響到容顏，下面小編給女性朋友們介紹了一些補血養顏粥，希望對女性朋友們有幫助。那么女性吃哪些粥可以補血養顏？女性補血養顏的食物是什么？

一、補血養顏粥

1、奶黃香粥

材料：牛奶250毫升、雞蛋黃1個、香梨2個、粳米100克;冰糖適量

做法：先將梨去皮去核之后切成丁，加適量的冰糖蒸15分鐘;然后將雞蛋煮熟，取出蛋黃之后打碎;接著將牛奶放入洗凈的粳米熬成粥狀，最后加入梨丁和蛋黃即可。

功效：奶黃香粥不僅味道非常好，而且還具有清熱潤燥、養血調經的作用。牛奶味甘性平，入心，肺經，能養血補虛，益肺生津潤腸;粳米健脾和胃，補中益氣，除煩止渴;蛋黃則滋陰潤燥，養血益腎，含大量卵磷脂。香梨味甘性涼，入肺、胃經，對人體也大有益處。

2、補血通經粥

材料：藥材當歸10克、黃芪10克、紅花5克粳米100克、雞湯適量、姜2片、蔥花適量、鹽適量

做法：

（1）當歸、黃芪切成薄片，與紅花裝入干凈的小布袋內備用;米洗凈，用水浸泡半小時備用。

（2）將裝有藥材的小布袋放入鍋內，加雞湯一起熬成藥汁。

（3）將粳米、生姜放入藥汁中煮成粥，待其濃稠時，加鹽、蔥花調味即可。

3、黑糯米粥

材料：大棗30克、桂圓10粒、黑糯米100克;紅糖適量

做法：先將大棗洗凈待用;然后將桂圓去皮待用;接著將黑糯米洗凈，加入大棗、桂圓適量水煮成的粥狀;最后加入適量的紅糖即可。

功效：黑糯米粥味道香甜，是滋補強身美容的佳品，具有溫腎健脾補血調經的作用。大棗味甘性溫，入脾、胃經，溫以補脾經不足，甘以緩陰血，而且含有多種微量元素;桂圓則具有養血安神，補心益脾的作用;黑糯米能補中益氣。

4、紫米粥

材料：紫米100，紅棗100，白糖少許

做法：

（1）將紫米糯米分別淘洗干凈，紅棗去核洗凈。

（2）鍋內放入清水紫米和糯米，置于火上，先用旺火煮沸后，再改用文火煮至粥將成時，加入紅棗煮，以白糖調味即成

5、花生紅棗粥

材料：糯米400克，花生仁100克，棗50克

做法：將洗好的花生放入鍋中煮爛，然后再加入淘洗干凈的糯米和適量的水，待煮沸之后再加入紅棗，然后用小火煮，直至米煮爛，最后再加入紅糖調勻，即可。

功效：糯米內含有豐富的維生素B1、維生素B2、蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵及淀粉等，是溫補強壯食物，而花生中則含有蛋白質、不飽和脂肪、等營養元素，有增強記憶力的功效，紅棗含有維生素A、C、E，胡蘿卜素、磷等礦物質，能夠提高人體的免疫力。

二、補血養顏的食物

1、葡萄

葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。如果有時買不到葡萄，吃葡萄干也是不錯的！

2、紅棗

紅棗補血大家都知道。紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖，養血保血，可改善血液循環，而藥理研究則發現，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，不但補血養氣，還可以養顏美容。

3、龍眼肉

龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血料理。

4、胡蘿卜

俗稱紅蘿卜，日本人稱其作人參。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，這種營養對補血有極佳益處，平?？啥嘤煤}卜煮湯，讓您的餐后湯飲變成過平時就可喝的補血湯品。

缺鐵性貧血是我們最常見的貧血，除了靠食補或鐵劑補充鐵質之外，造成缺鐵性補血的背后原因也應注意，像月經過多，消化性潰瘍，吸收不良，懷孕，長期捐血等等，針對不同因素選擇適合方式改善貧血狀況，也很重要。

5、南瓜

被清代名醫陳修園贊譽為“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作；鋅則會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素。

6、甘蔗

冬季水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。

不過，從中醫的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。