鼻子干燥能跑步嗎？鼻子干燥跑步要注意什么？[圖]

在秋冬季節鼻子干是比較常見的，不僅是外面會干，鼻子里面也會很干，呼吸的時候就能明顯感覺到，鼻子干燥說明身體內缺少水分，這時候要注意日常生活習慣，平時多喝水多補充維生素，那鼻子干燥能跑步嗎？鼻子干燥跑步要注意什么？

1、鼻子干燥能跑步嗎

鼻子干燥能跑步。

鼻子干燥一般不會影響跑步的狀態，但是如果在秋冬干燥季節跑步的話會使得鼻子干燥情況加重。

2、鼻子干燥跑步要注意

1.不要跑太久

鼻子干燥時跑步盡量不要泡太久，泡太久會增加身體的散熱，再加上空氣的刺激，會使鼻子干燥的情況越發嚴重。

2.盡量用嘴呼吸

盡量使用嘴來呼吸而不是使用鼻子呼吸，這樣可以一定程度上減少空氣對鼻腔的刺激，減低跑步對鼻子干燥的影響。

3.流鼻血應立即停止

如果跑步過程中出現流鼻血的情況，應當立即停止跑步，停下休息，低頭，捏住鼻翼，用冷水敷頭頸部，以緩解流鼻血的狀況。

3、跑前做什么準備

1.涂香油

在鼻前庭涂香油同樣也能改善鼻腔內部濕潤度，形成一層保濕層，使鼻腔不那么干燥，減少跑步時空氣對鼻腔的影響。

2.熱敷

改善局部血液循環也是緩解的方法，使用熱毛巾敷鼻子擴張毛細血管，增加鼻腔分泌物就能緩解鼻子干燥癥狀。

3.噴鼻噴霧

改善內部環境是最直接的緩解方式，使用噴霧增加鼻腔內濕潤度，增加黏膜水分，就可以很好的改善鼻子干燥。

4.潤滑性滴鼻劑

潤滑性滴鼻劑滴鼻也是改善鼻腔內部環境的方法，它可以防止黏膜水腫，調節滲透壓和黏度，促使鼻黏膜分泌增加，減輕鼻子干燥癥狀。

4、跑步后做什么處理

1.沖洗鼻腔

鼻子干燥跑步后可以進行沖洗鼻腔來緩解鼻子干燥的癥狀，而且沖洗鼻腔還能將鼻腔內的灰塵洗掉。

2.環境加濕

改善外部環境條件是也是很好的緩解方式，秋冬季節空氣干燥會加重鼻子干燥，所以使用加濕器增加環境的濕度，可以很好的緩解鼻子干燥。

5、鼻子干燥是鼻炎嗎

鼻子干燥有可能是鼻炎。

鼻炎有很多種類型，它們分別得表現都各不相同，有的會讓鼻子黏膜表面濕潤，而有的會使鼻子出現干燥的癥狀。