中年人如何延緩皮膚衰老？中年女性怎樣防止衰老？[圖]

女性最怕的就是皺紋爬滿臉龐，那是女人衰老的致命之傷，所以很多女性朋友為了防止長皺紋，購買各種護膚用品，希望可以讓皮膚好一點，人人都羨慕不老童顏，但那些明星到底是如何保養的呢？為什么都人到中年了還依然像少女呢？

1、中年推遲皮膚衰老

皮膚衰老包括內源性的老化和外源性的老化。皮膚老化是不可避免的生理退行性改變，預防皮膚光老化是延緩皮膚衰老的關鍵。

隨著社會的進步和經濟的發展，人們對皮膚衰老的表現越來越重視。皮膚衰老包括內源性的老化和外源性的老化。內源性老化即自然老化，主要由年齡和遺傳因素決定。外源性的老化主要指光老化，一般發生在暴露部位如面部、手背。主要由日光照射產生，其嚴重程度取決于患者對日光的敏感程度以及日光損傷后的恢復能力。較為嚴重的諸如日光浴時的紫外線損傷，口服中西藥后出現光敏反應等。皮膚自然老化后降低了對紫外線的屏障功能，容易發生光老化，然而后者又加速皮膚老化，兩者相互促進。

隨著年齡的增長，真皮膠原纖維數量減少，皮膚脆性增加，皮膚的屏障功能受損，表現為皮膚干燥脫屑、彈性變差，皺紋增多、加深。當皮膚受到日光照射后產生了高濃度的活性氧和自由基，導致細胞的DNA損傷，加速皮膚老化，并可發生良惡性腫瘤，如脂溢性角化癥（俗稱老年斑）、日光性角化癥、基底細胞癌和鱗狀細胞癌。

皮膚老化是不可避免的生理退行性改變，預防皮膚光老化是延緩皮膚衰老的關鍵。常見的防護方法如下：

1.防曬。最常用的方法就是外出時打傘和涂防曬霜。日光中的紫外線主要包括UVA和UVB,防曬產品中標示的SPF值是防護UVB的能力，PA值是防護UVA的能力。在選購和使用防曬產品時，我們除了需要考慮SPF值，還需要顧及PA值。一般春秋季節需選用SPF15-20，夏天最好選用SPF>=30PA++~+++。

2.飲食和用藥上避免使用光敏性食物和藥物，尤其是夏天。盡量少食用光敏性食物：茴香、芹菜、香菜、香菇、野菜、泥螺等。盡量在夏季避免服用光敏的藥物，如美滿霉素、灰黃霉素、司帕沙星、環丙沙星、吡羅昔康等，以及含雄黃或補骨脂的中藥：牛黃解毒丸、牛黃消炎丸、安宮牛黃丸、至寶丹、梅花點舌丹等。

3.注意皮膚的保濕。潔面時選擇保濕型的潔面乳，最好在洗臉后水分未完全干時涂保濕型潤膚露或乳。有條件時每周做1-2次面膜（含膠原蛋白、透明質酸的尤佳）。眼霜選用含維甲酸或果酸的軟膏抗皺效果比較好。

4.皮膚光老化的美容激光治療。針對皮膚皺紋的加深增多可通過光子嫩膚術、果酸換膚術、注射肉毒素等新型的美容技術。針對皮膚的松弛，如雙下巴、八字眉、蝴蝶袖、蘋果肌下陷等可以通過熱拉提、可麗膚、透明質酸填充等新型美容方法。

5.皮膚光老化產生的良惡性腫物的治療。脂溢性角化癥，俗稱老年斑，是老年人很常見的皮膚良性腫瘤，可以通過冷凍、激光等去除。軟纖維瘤，俗稱皮贅，是老年人頸部帶蒂的質軟的皮色或褐色的良性腫物，可以通過激光、電灼、冷凍等方法去除。日光性角化癥則是長期日光照射損傷皮膚引起的癌前期病變，可以通過手術切除、ALA-光動力、激光或冷凍的方式去除。基底細胞癌和鱗癌是長期日曬損傷導致的皮膚惡性腫瘤，需要通過手術徹底切除。

最后，充足的睡眠是美麗皮膚的必要條件，適量的飲水對完美的皮膚也是必不可少的。

2、導致皮膚衰老原因

一、脂肪過多

都市男人工作忙碌，常常都是以加工及即食食品代替正餐，飲食中會缺乏人體所需的維生素和礦物質的攝取，尤其是不吃早餐，或者晚餐吃太多、太晚，以及偏愛煎炸熏烤食物，這些都會造成男人肌膚衰老的問題。

食用脂肪會令你肥胖并且破壞你的動脈。但脂肪對人類的另一個危害卻鮮為人知：它會加速你的衰老。如果你不想老得更快，最好少吃某些在你的體內會轉化為游離基的脂肪，這些脂肪令細胞功能混亂，易于癌變，肆意地進行破壞性活動甚至自取滅亡。食用錯誤類型的脂肪會引起一系列的連鎖反應，在這些反應中游離基破壞細胞，毀壞并耗盡細胞的生命。進入人體內的脂肪量，是一個人衰老的速度和患病機會大小的關鍵。應該牢牢記住這一點：你所食用的脂肪類型決定了男人是在加速肌膚衰老還是延緩衰老。

氧氣喜愛脂肪氧氣在脂肪中的溶解速度比在水當中要快8倍，而且脂肪比其他物質對氧氣有更大的吸引力。當脂肪被暴露于氧氣當中時，它會被氧化。如果你將一杯蔬菜油(如谷物油)置于空氣當中，油中將很快地充滿氧氣。

二、不愛喝水

水是生命之源。讓肌膚及時補充足夠的水份，才是護膚之道的關鍵所在。水份如果攝取不夠，會導致油脂分泌量不足，皮膚就很容易脫水，所以每天必須強迫自己喝6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的飲料。

三、熬夜

熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會使皮膚細胞的各種調節活動失常，影響表皮細胞的活力。所以每天至少要睡8個小時，如果低于這個水平，可要對自己的健康指數重新估計。睡眠是否充足會很容易地表現在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個香甜的好覺，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細胞的調節活動處于正常，延緩皮膚的老化。

四、便秘

便秘會讓皮膚變得暗淡無光，若一星期有超過三天至五天不能排便，宿便就會累積在腸壁中。宿便累積于大腸就會形成毒素，過后會讓人體大量吸收。這些毒素若被人體吸收后，就會降低人體的抵抗力及免疫力。

便秘的時候最容易皮膚干燥，臉頰長出黃褐斑，容易生出青春痘。嚴重者有口臭、體臭等。

為什么會產生這樣的困擾呢?這是因為積存在腸道內的糞便不能排出體外，毒素被人體通過血液二次或多次吸收，并且隨血液一起在體內循環，整個身體都受到嚴重污染，皮膚衰老和異常只是你看到的一部分，更為嚴重的是皮膚下你看不到的人體組織和器官人體的其它器官也在老化，最后導致病變。便秘的癥狀起初是以腹脹不舒服，或放屁、打嗝的次數增多出現，在這一階段，只會覺得不舒服而已。然而，如果置之不理，很可能演變成慢性便秘，不久，頭就沉沉的，連肩膀也會酸痛起來。有不少人容易疲勞煩躁，頭昏目眩或失眠的癥狀。

便秘的原因除了壓力，就是偏食。幾乎不含食物纖維的歐美飲食的弊端是主因。也就是說缺乏膳食纖維。更讓人吃驚的是80%的患者不知道這個主因，便秘就吃藥，吃藥見效，不吃藥馬上又便秘，形成治標不治本的被動局面，最后變成頑固性長期便秘。

五、愁眉苦臉和庸人自擾

每天都擺著一張“苦瓜臉”。會使男人皮膚細胞缺乏營養，臉上的皮膚干枯無華，出現皺紋，同時還會加深面部的“愁紋”。所以情緒穩定對抵抗男人肌膚衰老很重要，擁有一顆溫和寬容心的男人是十分有魅力的，其實也并不只是一種心理上的印象。

六、酸性體質

長期攝取肉類者都會促使體質變成酸性。酸性體質是百病之源，也是讓身體提早老化的主因之一。當我們攝取過多的酸性食品，如肉類、魚類、乳制品等，在其消化過程，都會在體內留下硫、磷、氯等元素，導致體質變酸，加速老化。

根據食物本身所含元素成分的多少，可分為堿性食物、酸性食物、中性食物。

酸性食物：牛奶以外的動物性食品。含硫、磷、氯等礦物質較多的食物，在體內的最終代謝產物長呈酸性，如肉、蛋魚等動物食品及豆類和谷類等。與呈堿食物適當搭配，有助于維持體內酸堿平衡。

堿性食物：除了五谷雜糧外的植物性食品。含鉀、鈉、鈣、鎂等礦物質較多的食物，在體內的最終的代謝產物常呈堿性，如，蔬菜、水果、乳類、大豆和菌類食物等。與呈堿食物適當搭配，有助于維持體內酸堿平衡。

中性食物：油、鹽、咖啡、茶等。

肌膚衰老的原因有哪些呢?以上我們為大家介紹了加速肌膚衰老的六大因素，如果你不想肌膚過早的衰老，那么一定要加強日常的保養，注重肌膚的護理!