跑步后咳嗽怎么回事？跑步后咳嗽的原因分析[圖]

不知道最近霧霾比較嚴重，還是自身身體出了問題，這兩天晚上吃完飯之后慢跑之后，總是咳嗽個不停，而且嗓子非常難受，又干又癢，為什么跑步后會出現咳嗽癥狀呢？這是什么原因引起的呢？下面我們一起來看看分析一下跑步后咳嗽的原因。

1、冷空氣的刺激

天氣較冷的情況下，跑步時空氣中的冷空氣進入肺部會刺激呼吸系統，對呼吸道有較大的刺激，跑步后喉嚨會痛，并且有咳嗽的情況。

2、張嘴呼吸引起

在跑步中，由于鼻子呼吸已經不能滿足身體對于氧氣的需求，于是就張大嘴來呼吸，會吸入大量的空氣，對喉嚨產生一定的刺激，從而在跑步后會發生咳嗽現象。

3、缺乏鍛煉導致

之前根本不運動或鍛煉少，突然的進行跑步運動，容易在跑步過程中出現呼吸不順暢的情況，導致氣管快速收縮，從而引發咳嗽。

4、身體缺水引起

在跑步過程中，因為大量出汗會流失大量的鹽分和水分，導致體內出現缺水的現象。如果跑步后不能及時補充水分，可能會使得呼吸道因缺水干燥，從而引發咳嗽。

5、吸入異物導致

在跑步過程中，是很容易就吸入空氣中的粉塵、顆粒等異物的，特別是用嘴呼吸時，所以就會出現因吸入異物刺激呼吸道，而導致咳嗽。

6、跑步后大口呼吸引起

在結束跑步之后，很多人都喜歡大口大口的呼吸來緩解之前的呼吸不順暢。雖然在跑步過程中血液循環加快，肺活量增加，氣管也會有所擴張來改善通氣量，但是在結束跑步之后，氣管則會恢復正常，這個時候進行大口呼吸會刺激氣管，引起氣管痙攣，從而引發咳嗽。

7、運動性哮喘

跑步時由于過度的通氣的機械刺激，或是由于跑步過程中散熱和失去水分，使得氣道受到干燥及冷空氣的刺激，導致過敏介質的釋放，這種介質作用在高反應的支氣管壁上，就導致哮喘，在運動后就會出現咳嗽、氣急、胸悶等癥狀。

8、跑步后咳嗽怎么辦

(1)喝適量溫開水

在跑步后出現咳嗽，應該在休息一會兒后，喝適量的溫開水，能幫助濕潤喉嚨，補充體內流失的水分，補充淡鹽水也是可以的。

(2)飲食調理

出現跑步后咳嗽的現象，可以在飲食方面進行調理。多吃水果蔬菜，不吃辛辣刺激的食物，可以吃一些像百合、梨等潤肺止咳的食物，能滋養肺部，緩解咳嗽。

(3)堅持運動鍛煉

如果是因為平時缺乏運動，而導致跑步時呼吸不順暢導致咳嗽，就應該堅持繼續運動下去。但是要從小運動量循序漸進的來增加到大運動量。

(4)佩戴口罩

如果是因為冷空氣的刺激而導致跑步后咳嗽，最好是跑步結束之后能佩戴口罩，避免冷空氣再次刺激加重咳嗽。

(5)就醫檢查

在跑步后出現嚴重且持續時間長的咳嗽癥狀，建議還是及時的就醫進行檢查，避免是因呼吸道疾病導致。