汗蒸的最佳時間是什么時候？做汗蒸什么時間最好？[圖]

很多人會在冬天的時候去汗蒸，其實其他的季節也有人，只不過冬天天氣比較冷，人體的寒氣較重，汗蒸能幫助去除人體內的寒氣，還能起到排汗排毒的作用，汗蒸的時候整個人都是放松的，那汗蒸的最佳時間是什么時候？做汗蒸什么時間最好？

1、冬天汗蒸最佳

冬天進行汗蒸效果更佳。冬天天氣寒冷，人體本身進行戶外運動的時間就大大減少，特別是中國人講究冬天進補，這個時候很容易攝入過多的熱量，進行汗蒸能夠有效幫助身體祛風、增強身體的運動，有效鍛煉身體、增強身體消耗。

2、夏天汗蒸最佳

夏天進行汗蒸的效果更佳。夏天人身體濕氣較重，而且夏天大家喜歡吃冷飲來幫助降溫解暑，這個時候進行汗蒸能夠幫助排出體內的濕氣，幫助促進身體的血液循環，有效排毒，還有注意改善身體體質等等。

3、傍晚汗蒸最佳

一天當中傍晚去汗蒸效果更佳。一是傍晚一天工作結束，汗蒸能夠有效舒緩身心，去除身體的疲勞感。而且上午去汗蒸，很容易使原本就缺水的身體更容易脫水，特別是熬夜的人，不宜直接去汗蒸，很容易導致身體虛脫而使身體更加不適。

4、汗蒸40分鐘最佳

每次進行汗蒸一般30~40分鐘是最佳的，也最好不要超過1小時。因為在30分鐘之后身體才完全適應汗蒸房的濕度、溫度，這個時候汗蒸對于身體的保健功效才剛剛發揮作用，而且血液在人體內的循環周期大約就是30~45分鐘，汗蒸一次堅持40分鐘效果才最好哦。當然如果是汗蒸過程中身體出現不適也不宜硬撐，一定要盡快出汗蒸房。

5、經期、產后不宜汗蒸

女性在經期、產后是不宜去汗蒸的。此時女性本身身體的抵抗力下降，身體本身較為虛弱，汗蒸稍不注意很容易導致人身體更加虛弱。如果是有痛經的女性，經期汗蒸還可能加速體內血液循環而加重痛經。不過有痛經史的女性可以在經期后進行調理。產后如果需要汗蒸也應該是3個月后再去。

汗蒸后的注意事項及禁忌

(1)汗蒸后不要立即洗澡洗頭

由于汗蒸后人的毛孔正處于比較大的擴張狀態，此時很容易受風寒侵襲。所以，汗蒸后絕不要馬上就洗澡洗頭等。汗蒸后本可以不用洗澡，如果要洗澡建議至少6小時后。還有，汗蒸后如果要洗頭，建議3小時后再說，過早洗頭寒氣進入頭皮，很容易頭痛。

(2)汗蒸后保暖工作要做好

汗蒸后毛孔張開，此時極易受風寒侵襲，所以汗蒸后的保暖工作一定要做好。首先，汗蒸完不要立即到戶外，最好先在更衣室休息10分鐘，再到大廳休息10分鐘，等毛孔閉合的差不多了再到室外。最后，到了室外也一定要多穿點，切莫受涼了。