脫發缺什么？脫發缺什么維生素？[圖]

日常生活中的很多疾病和病癥都是因為身體缺乏一些營養物質而導致的，例如人體如果缺鈣就可能會導致長不高，而如果缺鐵就可能會造成缺鐵性貧血。那么人們出現脫發的癥狀是缺乏什么營養元素呢？脫發缺哪些營養？脫發缺什么維生素？

1、脫發缺維生素B族

維生素B族養發護發的主要維生素成分，其中的維生素B1、B2、B6、B12都是能夠促進頭發生長的重要營養素，缺少容易導致脫發，禿頭。

含維生素B族的食物：麩皮面包、黑米、粗面粉、動物肝臟、蛋黃、魚肉、豬肉、牛奶、水果、綠葉蔬菜、黃豆等。

2、脫發缺維生素D

維生素D有利于毛發的正常發育，保證頭發的質量，使頭發不至于過于的纖細柔軟，同時也促進生長。

含維生素D的食物：牛奶，蝦皮，豆腐，動物骨頭，海帶及海產品。

3、脫發缺維生素A

維生素A的作用主要是作用于頭皮和毛囊，缺乏維生素A會引起皮膚的粗糙，頭皮屑增多，也會導致毛發的干枯，容易脫落。

含維生素A的食物：胡蘿卜，牛肉，淡黃，鳳梨，柿子，香蕉等。

4、脫發缺蛋白質

大家都知道頭發的主要構成成分是蛋白質，蛋白質是構成頭發的直接原材料，食物中的蛋白質和氨基酸的攝入不足或者機體處于嚴重的蛋白質營養不良都會影響毛發的生長，導致頭發生長緩慢，嚴重者引起脫發。

含蛋白質高的食物：牛奶，雞蛋，動物的瘦肉，豆類食物等。

5、脫發的注意事項

經常掉發、脫發及脫發變黃的主要原因是血液中含有較多的酸性毒素，主要與體力或精神過重以及長期食用酸性食物引起的，因此，預防脫發需要注意飲食保證休息，合理調節工作和休息的時間。

6、脫發是腎虛嗎

1、脫發不是腎虛

脫發是指頭發脫落的現象。正常脫落的頭發都是處于退行期及休止期的毛發，由于進入退行期與新進入生長期的毛發不斷處于動態平衡，故能維持正常數量的頭發。病理性脫發是指頭發異?；蜻^度的脫落，其原因很多，脫發是腎虛的一個表現，但是不是說脫發就一定是腎虛。

2、脫發與腎有關

腎陰虛會導致脫發。腎陰虛，是腎臟陰液不足表現的證候，腎陰虛脫發主要表現為油性脫發，頭皮干癢有頭皮新陳代謝物多，身體上表現為乏力腰酸腿軟，腎虛使精血不足，精血不足導致頭發缺少營養供應，引起頭發脫落。腎藏精、其華在發，腎氣衰，發脫落。

3、腎虛的治療

腎虛多為積累成疾，切不可以用急于求成而用大補之藥進補，而應慢慢調理，調理以枸杞子數粒同食，數月愈。治療的關鍵也在于通經活絡，促進腰部肌肉有效的血液循環，血氧交換飽和度，能加強腰部肌肉，恢復腰部肌肉，周圍韌帶的腰椎保護作用。

補腎，由于腎有陰虛、陽虛、精虛、氣虛的不同，補腎就有補腎、滋腎陰、益腎氣、填腎精等等不同的途徑和不同的用藥。然而在當前卻有一種錯誤趨向，即保健品中以補虛為主，補虛以補腎為主，補腎又以補腎陽為主，導致補腎壯陽之品被濫用。

4、導致脫發的原因

脫發的愿意多種多樣，平時比較常見的是精神性脫發和病理性脫發，這兩種就是平常所說的“一夜白發”和癌癥后毛發脫落。

導致毛發脫落的其他原因：雄激素性脫發、內分泌性脫發、影響性脫發、物理化學性脫發、感染性脫發、先天性遺傳脫發等。

5、脫發的防治

1.病理性脫發應該先治療疾病，一個健康的身體才能生長好的頭發。

2.不適用刺激性的染發劑、燙發劑及劣質的洗發水，預防化學性脫發。

3.營養性脫發應該注意補充營養物質，多食用含維生素B族和維生素A、D的食物，比如蜀國，海帶，桑葚及核桃等。