維生素B1治失眠嗎？維生素b1治療失眠嗎？[圖]

失眠是現在越來越多的人容易出現的癥狀了，這會對健康造成很多不利的影響。不過在生活中有很多方法可以緩解失眠癥狀，那么維生素B1治失眠嗎？維生素b1治療失眠嗎？維生素B1對失眠有一定的治療效果，下面就來詳細了解吧。

1、維生素B1治失眠嗎

維生素B1有一定的治療失眠效果。維生素B1是神經元的必須營養素，缺乏維生素B1是引起“腳氣病”的主要因素，表現為表現為感覺異常，神經痛，四肢無力，進而肌肉酸痛萎縮，心血管方面為心輸出無力，自覺心慌氣短乏力，進而發展為心臟肥大，心功能不全等癥，腳氣病也會引起失眠，食用維生素B1便能治療。

2、維生素B1治哪種失眠

失眠也分為多種，而維生素B1只能對長期從事腦力勞動，有時工作勞累，或看書、寫作時間過長，就會引發心悸、乏力、食欲欠佳、失眠等“神經衰弱”癥狀有治療效果，對哪些神經性病變引起的失眠沒有多大效果。

3、怎么補充維生素B1好

維生素B1屬于水溶性的維生素，在很多食物中都含有維生素B1，當然也有含量高的維生素B1片，但是最好的補充方法還是食補，維生素B1攝入之后，人體吸收有限，多余的部分都會隨著水分經過腎臟排出體外，食補吸收緩慢，補充均衡，適合長期補充。

常見的含有維生素B1較高的食物有：小麥胚芽、胚芽米、西紅柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子，彌猴桃等。

4、失眠的注意事項

1.維生素B1的補充能治療失眠癥，但是維生素B1不能作為安眠藥來食用，雖說沒有副作用，但是對很多失眠沒效果。

2.失眠多由于壓力、打擊、生活環境等引起，因此，治療失眠需先找到自己的病因，在經過生活調節，慢慢治療，長期堅持才會有治療效果。

5、預防失眠須知

(一)首先建立信心。對生活中偶而遇到的失眠經驗，不必過分憂患，相信自己的身體自然會調節適應，人的身心彈性甚大，一兩夜失眠不會造成任何困擾。偶而失眠之后，如不擔心失眠的痛苦，到困倦時自然就會睡眠。失眠之后愈擔心會再失眠的入，到夜晚就愈難入睡。

(二)安排規律生活。避免失眠的最有效方法，是使生活起居規律化,養成定時入睡與定時起床的習搭，從而建立自己的生理時鐘.有時因必要而晚睡，早晨仍要按時起床;遏有周末周末假期，避免多睡懶覺。睡眠不能貯存。睡多了也無用。

(三)保持適度運動。每天保持半小時至一小時的運動，以靈活身體各部器官，但睡眠前應盡量避免劇烈運動，有人想借睡前劇烈運動，使身體疲倦而后易睡，是錯誤的。

(四)睡前放松心情。睡前半小時內應避免過分勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助入睡。

(五)設計安靜的臥房。盡量使臥房隔離噪音，而且養成關燈睡覺的習慣。

(六)使睡床單純化。養成睡床只供睡眼用的習慣，不在床—亡看書,不在床上打電話，不在床上看電視。因為在床上進行其他活動時，常常破壞了自己定時睡眠的習慣。

(七)睡前飲食適度。睡前如有需要，可適度進食牛奶、面包、餅干之類食物。過飽對睡眠不利;而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利于睡眠。

(八)飲酒不利睡眠。不少人對酒產生誤解、誤認飲酒有助于睡眠.固然，酒后容易入睡，但因酒所誘導的睡眠不易持久。酒氣一消，容易清醒，醒后就很難入睡。而且酗酒者容易導致更嚴重的窒息性失眠。

(九)忌服安眠藥物。失眠者切忌未經醫師處方，自行購用安眠藥物.即使明天要大考，一夜失眠不一定影響成績。而安眠藥雖能使人入睡，但第二天藥后的副作用，反倒對人身心不利。

(十)失敗后的作法。如以上建議不能生效。建議你仍保持定時上床的習慣.如實在無法入睡，即起床做一些最不令人煩心的活動.此時不宜使身心過勞。如企圖使自己由疲憊而入睡，效果將是適得其反。