失眠是一種病嗎？失眠是抑郁癥嗎？

夜晚本該是進入夢鄉的時候，可是有些人卻被失眠所困擾，失眠的人夜不能寐，也許會想很多的事情，也許只是單純的無聊發呆，什么也不想，失眠讓人非常的難受，有些人不禁在想了，自己失眠是不是一種病呢？失眠是抑郁癥嗎？失眠要怎么辦才好？

1、失眠的表現

一般來說失眠之時大腦興奮和抑制功能暫時喪失平衡的表現，是一種心理性失調的癥狀，暫時的功能性障礙，并不反映身體內部有什么病變。

失眠的初期癥狀主要表現在精神活動方面，感到疲軟無力，昏昏欲睡，注意力不集中，記憶力尖銳，反應遲鈍；久而久之會情緒不穩定，焦慮煩躁，對外界環境喪失興趣，麻木不仁等。

2、失眠是不是病

失眠是諸多人都會遇到的問題，偶爾一次失眠，如果不產生擔心，焦慮情緒，第二天還能自然睡眠，這不是病，是一種正常的情況，如果反復失眠或者失眠后出現緊張焦慮等精神異常問題，那就是趨于病態的。

3、嚴重失眠易引發疾病

失眠并非直接有細菌或者病毒的疾病，也不純粹是由神經系統器質性病所造成的癥狀，但嚴重的失眠常伴有精神疲乏，頭昏，頭痛，記憶力衰退，心慌多汗，情緒不定，感情脆弱，性格孤僻等一系列病態反應。

久而久之，大腦興奮和抑制的正常節律會被打亂，會出現神經系統的功能性疾病，如神經衰弱等，部分人還會導致心身疾病的產生，如原發性高血壓，胃及十二指腸潰瘍病，支氣管哮喘，神經性皮炎等。

4、失眠是不是抑郁癥

失眠不是抑郁癥，引起失眠的原因有很多，抑郁癥是其中的一種，但是精神緊張，工作壓力大，神經興奮，服用興奮飲料都可以引起失眠，而且更為常見；如果失眠嚴重，精神患得患失，建議去醫院就診，因為嚴重的失眠情況會引起神經衰弱以及其他生理疾病，這是需要注意的。

5、失眠怎么辦

1、自我調理，找出失眠的主要原因，對癥下藥，認識失眠的危害，心平氣和，克制自己，逼民過度用腦，生活規律化，做到勞逸結合。

2、睡覺不開燈，開封會影響大腦分泌褪黑素，讓人更難入睡，建議從300倒數，隔3個數數1次，盡量讓自己進入睡眠狀態。

3、睡前2個小時，進行一些運動，讓身體有一定的疲勞感，跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇，不過切記不可做太激烈的運動。

4、植物的香味可以舒緩神經，寧心靜氣，利于睡眠，可以在枕邊放一些香薰包，茉莉花，蘆薈，薰衣草等都有助眠功效。

6、吃什么安神助眠

1、奇異果

一項最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質提高百分之四十！睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過敦鶿奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經傳導物質的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。

2、香蕉

大家所熟知的減肥香蕉實際上也是很好的“安眠藥”，除了能平穩血清素與褪黑素外，還具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會導致發胖，卡路里低，豐富食物纖維，促進排便都是它的優點。

3、桂圓

夜宵吃水果既不利于消化，又因為水果含糖過多，容易造成熱量過剩，導致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果，充盈的胃腸會使睡眠受到影響，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康。但如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。

4、小米

小米在所有谷物中含色氨酸最為豐富，晚餐主食中加些小米應該是一個不錯的主意，有利于提高進入腦內的色氨酸數量。中醫認為，它具有健脾，和胃，安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。

5、百合

百合味甘質潤，香甜可口，不僅含有碳水化合物、蛋白質、鈣、磷、鐵及多種維生素，還含有多種生物堿，有良好的營養滋補功效。中醫認為，百合具有養陰潤肺、清心安神等功效，常用于陰虛久咳、痰中帶血、虛煩驚悸、失眠多夢、精神恍惚等癥的食療。