血氣不足吃什么補血效果最好？血氣不足吃什么好？[圖]

氣血不足是生活中非常常見的一種癥狀，需要做好護理調養工作，在飲食方面也有很多需要注意的地方，正確的飲食對疾病也是有好處的，那么血氣不足吃什么補血效果最好？血氣不足吃什么好？下面就來詳細了解氣血不足吃什么食物好吧。

1、紅棗

紅棗養胃健脾、補血安神的功效。是脾胃虛弱、血氣不足、倦怠無力、失眠等人群比較好的保健營養品。

2、黑芝麻

黑芝麻味甘性平，歸肝、脾、腎經，具有補血明目、潤腸祛風等功效。血氣不足的人群經常食用黑芝麻是有補血補氣的功效的。

3、桂圓肉

桂圓肉益心脾、補血氣，對于氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠等癥有療效。如果心脾氣血雙虧，面色無華、疲乏無力，可以用桂圓肉和紅棗一起煮粥來補益。

4、烏雞

烏雞湯甘溫、補虛損，養陰血，大補氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了，一個月最多兩次。容易上火者不能長期服用。

5、豬肝

豬肝中是含有比較豐富的鐵元素的，能促進體內的血紅蛋白的合成，可以被作為補血滋補品來使用，補血補氣效果是比較好的，比較適合血虛癥或是缺鐵性貧血的人食用。

6、黑豆

中醫認為黑色屬水，水走腎，黑豆作為黑色食物能夠有利于補腎養腎。而人的腎主精血，腎臟得到滋養，身體的氣血也會足。

7、胡蘿卜

胡蘿卜中的胡蘿卜素的量很高，胡蘿卜素有造血功能，經常食用胡蘿卜能補充人體所需的血液，是補血和改善腎虛比較好的食物，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥。

8、紅糖

紅糖中含有很多鐵元素，能起到造血補血作用，并且紅糖中還含有部分葉酸，微量元素成分，可加速血液循環、增加血容量，刺激機體的造血功能，擴充血容量。

9、阿膠

阿膠的補血功效顯著，常吃可以提高紅細胞和血紅蛋白的數量，從而能促進機體造血功能，被視為補虛、養血的佳品。阿膠入藥或者入膳，善于治療各種血虛癥狀，如面色蒼白、唇甲蛋白、心悸失眠、頭暈眼花、月經量少等癥。

10、血氣不足食療方

(1)紅棗木耳羹

食材：10克黑木耳、50克紅棗、適量白糖。

做法：將黑木耳泡發，洗干凈，撕碎；紅棗煮爛，去皮去核。然后將其一起放入鍋內煮成黏稠狀，最后加入白糖調味即可。

功效：適用于貧血、氣血兩虧型。癥見面色蒼白、倦怠無力、頭暈心悸、少氣懶言、舌質淡胖、苔薄等。

(2)老母雞燉紅棗

材料：老母雞1只，胡椒40粒，紅棗12枚，生姜數片。

做法：老母雞去毛、去內臟，將胡椒裝入雞腹內，紅棗去核。水沸騰后，放入雞、紅棗，生姜片，燉3小時以上，直到雞肉能用筷子戳爛。

功效：老母雞能補氣虛，適用于產后失血過多，或大病初愈虛不受補者食用。

(3)龍眼糯米粥

材料：龍眼肉15克，糯米60克，枸杞10克，紅糖適量。

做法：粥煮熟后放入龍眼肉及紅糖，再煮片刻。用法：可做早餐或晚餐主食吃。

功效：龍眼可補充人體精氣和陽氣，糯米有補虛、補血的效果，枸杞清肝明目，搭配起來適合貧血伴有頭暈，眼花者食用。

(4)當歸黃芪烏雞湯

材料：烏雞肉250克、當歸15克、黃芪20克。

做法：烏雞肉洗凈，切塊，當歸、黃芪洗凈，一齊置瓦鍋內，加水適量，文火煮熟。調味服食。

功效：氣血雙補，固腎調精。適用于月經病氣血不足、腎虛者，癥見經期不準，經量少而色淡，神疲氣短，多夢失眠，頭昏腰酸，面色蒼白等。

(5)枸杞牛肉粥

材料：牛肉150克，枸杞20克，大米100克。

做法：將牛肉洗凈剁成肉末，與枸杞，大米一同熬成粥，粥熟時加適量姜末，油鹽調味食用。

功效：健脾強胃，補中益氣，強健筋骨，適宜于病后血氣兩虧的人群食用。

11、氣血不足的癥狀

1、看眼睛

氣血不足首先可以從眼睛看起，看眼睛事實上是看眼白的部分，也就是看眼白的顏色，人人都知道“人老珠黃”，其實就是指眼白的顏色逐漸變得混濁、發黃，而且出現血絲，那么這就表明你氣血不足了。

眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足；反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。

2、看皮膚

皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。

反之來看的話，如果您的皮膚粗糙，失去光澤，開始發暗、發黃、發青、發紅、發白以及長斑的話那就代表您的氣血不足。

3、看頭發

頭發烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發干枯、掉發、頭發發黃、發白、開叉都是氣血不足。

4、看耳朵

現在，人的身體素質越來越差。不信你去仔細看看，現在人的耳朵小，看上去越來越僵硬、而且形狀上看上去已有些變形。

就是孩子和年青人都很少能看到圓潤、肥大、飽滿的大耳朵了。而有一部分大耳朵的人在老人那里卻是很常見的，這就是說明以前人的身體健康素質遠遠超過現在的人。

小孩子看耳朵看形態，大人除了形態就主要看后天的情況了，主要看色澤、有無斑點、有無疼痛。如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿則代表氣血充足。而暗淡、無光澤代表氣血已經下降。如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多，它代表了人的腎臟功能開始衰竭，你要注意了。

5、摸手的溫度

如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。

6、看手指的指腹

無論孩子還是成年人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。

7、看青筋

如果在成年人的食指上看到青筋，說明小時候消化功能不好，而且這種狀態已一直延續到了成年后。這類人體質弱，氣血兩虧。如果在小指上看到青筋，說明腎氣不足。

如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深，就代表小時候營養差，體質弱，氣血不足。成年后，這類女性易患婦科疾病，男性則易患前列腺肥大、痛風等癥。

8、看指甲上的半月形

正常情況下，半月形應該是除了小指都有。大拇指上，半月形應占指甲面積的1/4-1/5，其它食指、中指、無名指應不超過1/5。

如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形的說明人體內寒氣重、循環功能差、氣血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形過多、過大，則易患甲亢、高血壓等病。

9、看手指甲上的縱紋

只在成年人手上出現，小孩不會有的。當成年人手指甲上出現縱紋時，一定要提高警惕，這說明身體氣血兩虧、出現了透支，是肌體衰老的象征。

10、看牙齦

小孩子不明顯，主要是成年人。牙齦萎縮代表氣血不足，只要發現牙齒的縫隙變大了，食物越來越容易塞在牙縫里，就要注意了，身體已在走下坡路，衰老正在加快。

11、看睡眠

成年人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足；而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。

12、看運動

運動時如果出現胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀況，氣血就不足，而那些運動后精力充沛、渾身輕松的人就很好。