汗蒸出汗越多越好嗎？汗蒸出汗多好還是少好？[圖]

眾所周知，在汗蒸的時候因為高溫的緣故，一般大家都是會出汗的，然而有的人出汗比較多有的人則出汗比較少，那么這兩種情況哪一種才是正常的呢？汗蒸出汗越多越好嗎？汗蒸出汗多好還是少好？汗蒸出汗越少越好嗎？

1、汗蒸出汗越多越好嗎

(1)汗蒸出汗多好還是少好

出汗多并不意味著健康。汗蒸時出汗量是有一定限度的，在身體能承受的基礎上出汗多更好，這表示體液循環良好，排出的毒素也更多。但是如果超出了這個限度，就會對健康產生不利的影響。

(2)汗蒸出汗過多的危害

容易脫水

人在出汗同時就是身體內水分流失的過程，所以出汗太多很可能造成年人體脫水的情況。因此，汗蒸過程中要及時適當補充水分。

易暈厥

汗蒸需要消耗大量的能量，若出汗太多，人受不了可能出現頭暈、暈厥等狀況發生。所以，汗蒸必須在人能承受的基礎上，要量力而行，且汗蒸過程中及汗蒸過后要學會及時補液。

易出現陰虛血虛

汗液屬于人體陰液的一種表現形式，過分耗散就會導致陰虛、血虛，對心臟也有負面影響。因此，出汗過多要及時補充水分、鹽分。

鈣、鉀流失嚴重

汗蒸在大量出汗，排出身體毒素及垃圾時，也會帶走大量的營養素，比如鈣、鉀，長期如此容易缺鈣或營養不良。所以，汗蒸后或汗蒸前要適當補充鈣或鉀，如喝些牛奶、淡鹽水等。

(3)如何避免汗蒸出汗過多

1、汗蒸不宜太過頻繁，一周1-2次即可，以免出汗過多鈣、鉀等營養素流失嚴重。

2、單次汗蒸時間不宜過久，一般是30分鐘左右，汗蒸時間過久流汗太多，身體消耗會很大，容易虛脫暈厥。

2、汗蒸要注意什么

1、及時清理排出的汗液，以便毛孔排污。

2、多喝水，避免脫水暈倒。

3、汗蒸4小時內禁止洗澡，汗蒸后毛孔是張開的，洗澡容易導致濕氣入侵。

3、汗蒸的最佳時間

(1)冬天汗蒸最佳

冬天進行汗蒸效果更佳。冬天天氣寒冷，人體本身進行戶外運動的時間就大大減少，特別是中國人講究冬天進補，這個時候很容易攝入過多的熱量，進行汗蒸能夠有效幫助身體祛風、增強身體的運動，有效鍛煉身體、增強身體消耗。

(2)夏天汗蒸最佳

夏天進行汗蒸的效果更佳。夏天人身體濕氣較重，而且夏天大家喜歡吃冷飲來幫助降溫解暑，這個時候進行汗蒸能夠幫助排出體內的濕氣，幫助促進身體的血液循環，有效排毒，還有注意改善身體體質等等。

(3)傍晚汗蒸最佳

一天當中傍晚去汗蒸效果更佳。一是傍晚一天工作結束，汗蒸能夠有效舒緩身心，去除身體的疲勞感。而且上午去汗蒸，很容易使原本就缺水的身體更容易脫水，特別是熬夜的人，不宜直接去汗蒸，很容易導致身體虛脫而使身體更加不適。

(4)汗蒸40分鐘最佳

每次進行汗蒸一般30~40分鐘是最佳的，也最好不要超過1小時。因為在30分鐘之后身體才完全適應汗蒸房的濕度、溫度，這個時候汗蒸對于身體的保健功效才剛剛發揮作用，而且血液在人體內的循環周期大約就是30~45分鐘，汗蒸一次堅持40分鐘效果才最好哦。當然如果是汗蒸過程中身體出現不適也不宜硬撐，一定要盡快出汗蒸房。

(5)經期、產后不宜汗蒸

女性在經期、產后是不宜去汗蒸的。此時女性本身身體的抵抗力下降，身體本身較為虛弱，汗蒸稍不注意很容易導致人身體更加虛弱。如果是有痛經的女性，經期汗蒸還可能加速體內血液循環而加重痛經。不過有痛經史的女性可以在經期后進行調理。產后如果需要汗蒸也應該是3個月后再去。