眼睛干澀是缺乏維生素？眼睛干澀是缺少什么維生素？[圖]

現代社會生活節奏快，不論是還在上學的學生還是已經上班的工作人員，每個人每天生活的壓力都不小，所以用眼過度也是常有的事情，用眼過度的第一個感覺就是眼睛干澀，那么，眼睛干澀到底是什么原因導致的呢？只是簡單的用眼過度嗎？

1、眼睛干澀缺維生素

(1)缺乏維生素A

缺乏維生素A是導致眼睛干澀最常見的原因，缺乏維生素A會使得上皮細胞的功能減退，導致皮膚彈性下降，變得干燥，眼球結膜和角膜光澤減退，淚液分泌也會減少或是不分泌淚液，從而會引起干眼癥的發生，出現眼睛干澀的癥狀。

缺乏維生素A除了有眼睛干澀外，還會有皮膚干燥無光澤，或是夜盲癥的表現。

(2)缺乏維生素B2

眼睛的保護是需要眼淚的，而眼淚中比較重要的就是維生素B，視傳導還需要維生素B2的參與，體內缺乏維生素B2會使得眼睛血絲密布、怕光、易流眼淚甚至可能出現眼睛干澀情況。

(3)缺乏維生素C

人體眼睛腫的維生素含量是比其他地方要多的，缺乏維生素C的話，不僅容易引起眼睛問題，像眼睛干澀疲勞，晶狀體也會營養不良，造成變形。

(4)缺乏維生素D

眼睛干澀很多都是由于患干眼病導致的，而干眼癥是眼表局部的一種炎癥反應，維生素D是具有抗炎和免疫調節的作用的，如果體內缺乏維生素D，更容易使其眼睛更容易干澀。

(5)缺乏維生素E

維生素E對于眼睛也是有較大幫助的，對眼睛還具有抗氧化作用，可抑制品狀體內的過氧化脂質反應，使末稍血管擴張，改善血液循環，眼睛出現干澀現象也是有可能由于體內缺乏維生素E導致的。

2、為什么缺乏維生素

(1)攝入不足

一部分人群在飲食中有嚴重的偏食挑食現象，導致維生素A食物的攝入少，時間久了就容易導致體內缺乏維生素。

(2)吸收不良

本身是有消化不良、胃腸炎、痢疾等癥狀，都是可能會影響維生素的吸收，影響吸收長期就會出現維生素缺乏的現象了。

(3)消化系統疾病

維生素缺乏也可于長期患有嚴重胃腸道消化性疾病，肝肺疾病像肝硬變、肝癌晚期等疾病。

3、眼睛干澀怎么補充

如果因缺乏維生素導致眼睛干澀癥狀，最好的補充維生素方式就是從飲食中獲取，而不是去刻意吃維生素片。

富含維生素A的食物：豬油、魚肝油、動物肝臟、胡蘿卜、菠菜、莧菜、南瓜、紅棗、櫻桃、蘋果、杏子、梨子等。

富含維生素B2的食物：綠葉蔬菜、牛奶、肝、腎等。

富含維生素C的食物：新鮮的蔬菜水果，像橙子、橘子、檸檬、柚子、西紅柿等等。

富含維生素D的食物：魚肝油、蛋黃、乳制品、黃油、奶油、沙丁魚、蛤魚、魷魚、鮮魚、鰭魚肝、比目魚肝油、金槍魚肝油。

富含維生素E的食物：玉米油、花生油、豆類、粗糧，一些谷類、堅果、綠葉蔬菜。

4、保護眼睛溫馨貼士

如果想要避免因為缺乏維生素而導致出現眼睛干澀這樣的癥狀的話，平時的飲食要注意合理，保證營養的均衡。

5、眼睛日常護理注意

(1)干燥——同時解決干燥和皺紋的眼霜

認為眼部干燥的人，超過一半也受皺紋問題困擾。干燥跟皺紋，就像硬幣的兩面，干燥的眼睛皮膚，特別容易產生皺紋。建議使用超強保濕的眼霜。不僅能瞬時保濕，還能維持一天的眼角滋潤。

(2)浮腫——二重護理浮腫和皺紋的彈力眼霜

調查當中，眼周干燥的人，不少也會眼部浮腫。首先關注的是保濕力，這里要選擇含有彈力功效的多功效眼霜。解決眼角干燥的同時，賦予眼角力量，變得豐盈，緩和浮腫

(3)皺紋——同時護理皺紋和黑眼圈的眼部精華

眼部有皺紋的人，第二大煩惱就是眼部的黑眼圈。同時修復皺紋和黑眼圈的話，用滲透力卓越的精華集中護理皺紋。選擇能提亮眼部的成分，以及賦予暗沉雙眼生機的成分。

(4)黑眼圈——同時護理黑眼圈和浮腫的眼部精華

為浮腫困擾的人，另一重苦惱是黑眼圈。此現象發生的原因，在于血液循環不順暢，廢棄物和淋巴、血液滯緩而造成。使用附有涂抹工具的產品，一邊按摩一邊涂抹。清涼、按摩的效果，有助排出皮膚廢棄物。