游泳時頭痛是什么原因？游泳時頭痛怎么辦？[圖]

一般在充足的熱身運動下，游泳不會有什么不適反應，但如果在游泳后身體站立，體位的變化會導致腦部血液流通不暢，出現頭痛的現象，另外還有其他原因也會導致頭疼癥狀的出現。出現頭痛癥狀后需要及時停止進行調整，等身體適應后再繼續。那導致游泳時疼痛的原因有哪些？

1、大腦供血不足引起

游泳時雖然四肢分流的血液較多，但肌肉不斷收縮血流的速度比較快，大腦不致缺血。游泳結束后，由于肌肉放松，毛細血管擴張，積滯在四肢肌肉中的血液相對增多，致使大腦供血出現相對不足的現象。再加上剛上岸，身體由水平狀態突然變為直立狀態，體位突然改變也會加重大腦供血不足。

2、受寒冷刺激引起

游泳時水溫較低，冷水的刺激，也會使頭部毛細血管收縮，產生一種頭部被箍得很緊的感覺。再就是當游泳技術水平不太高、神經比較緊張時，頸部肌肉持續收縮，繼而使頭部血管擴張，也可導致頭痛頭暈。

3、嗆水引起

頭痛耳內嗡嗡響，或者干嘔惡心，多數由耳內灌水或鼻子嗆水所致，這種情況只是暫時的，只要及時清理耳內積水就行了?？斓?-2個小時就好了，慢的2天左右頭痛癥狀也會消失。

4、低血糖引起

頭暈腦脹多因游泳時間過長，機體能量消耗過大，導致血糖降低，加上身體疲勞、饑餓而引起。

5、著涼感冒引起

泳池水溫太低，如果游泳時間太長，游泳結束后沒有及時洗熱水澡更換衣服，有可能會導致感冒，而引起頭痛發暈甚至嘔吐。

6、緩解頭痛方法

1.如果是因為水溫太低導致頭痛，可以減少在冷水中的鍛煉時間，下水前充分熱身，并且先適應水溫。

2.避免高強度游泳以后立即上岸，要在水中緩游一下，給身體一個適應的過程。

3.當然如果游泳后的頭痛一般在2-3天內就會消失。如果情況比較嚴重，建議去醫院就診。

7、怎么預防游泳后頭痛頭暈

1、運動前適當進食防止低血糖。由于游泳是劇烈運動，因此不能吃太多，吃根香蕉或者吃個小饅頭就行了。

2、游泳時間不宜過長，根據自己的體力，每次連續游10-20分鐘休息一會再繼續。在水里的時間不要超過1小時。

3、游泳后及時洗澡更衣防止著涼感冒。

4、做好保護措施，避免嗆水或者耳內進水。