游泳后肚子痛怎么回事？游泳后肚子痛怎么辦？[圖]

游泳是一項非常健康的運動項目，適當游泳可以為人體帶來很多的好處，但是游泳也有許多要注意的點，游泳方式不當對健康也會帶來很多不利的影響，很多人在游泳之后會肚子痛，這是什么原因呢？游泳后肚子痛怎么辦？這可能是由于游泳的方式不當導致的，下面就來詳細了解游泳后肚子痛的解決方法吧。

1、游泳后肚子痛怎么回事

沒有做熱身運動，下水游泳之前沒有做足夠的熱身運動，游泳時內臟器官不能適應劇烈的運動需要，產生的不正常反應，肚子疼也屬于其中的一種。

2、肝脾腫大引起肚子疼痛

心臟功能不能迅速跟上游泳時的需要，大靜脈的血液回流受到阻礙，以致肝脾暫時淤血腫大，外膜張力增加，就容易引起肚子疼痛。

3、腸胃受冷刺激而疼痛

下水后由于水溫偏低，腸胃手冷收縮，改變了正常的蠕動規律，使得腸子里面的氣體和食物聚集在一起，刺激腸神經而引起肚子痛。

4、飽腹游泳引起肚子痛

飽腹時肚子本來就脹脹的，血液也集中在該部位消化運作。如果突然運動，腸胃受到過分的牽扯，就容易引起疼痛。且飯后立即運動，還會影響消化，對胃傷害很大。

5、身體疾病引起腹痛

本身有腸胃疾病、寄生蟲、慢性痢疾的人，本身就會出現肚子疼痛的現象，下水游泳后受冷水刺激，疼痛癥狀更加明顯了。此外，某些神經性原因也可能引起游泳時肚子痛。

6、游泳肚子疼怎么辦

(1)做好熱身運動

為了防止游泳的時候肚子疼，游泳之前要做好充分的準備活動，使內臟器官的功能更好地適應游泳需要。游泳時速度要由慢到快，并掌握好正確的呼吸節奏和深度，防止發生呼吸紊亂和內臟器官缺氧。

(2)經常鍛煉增強心肺功能

長期堅持游泳鍛煉，能鍛煉心肺功能，減少內臟器官發生淤血的現象，免游泳時由于內臟淤血而出現肚子痛。

(3)飯后1小時內不游泳

吃完飯要先休息1小時左右再游泳，立即游泳會影響腸胃運作，而且在運動時，身體晃動，腸胃也會跟著晃動。裝滿了食物的胃本來就很飽滿了，再動一下自然會扯著痛了。

(4)出現肚子痛停止游泳

游泳的過程中發現肚子痛要減慢游速，在水中原地上下調整呼吸，并用手按壓疼痛處，待疼痛稍緩解后回岸邊休息，必要時就醫診治。

7、游泳注意事項

1、忌飯前飯后游泳：空腹游泳會影響食欲和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。

2、忌劇烈運動后游泳：劇烈運動后馬上游泳，會使心臟加重負擔;體溫的急劇下降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。

3、忌月經期游泳：月經期間游泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染，導致月經不調、經量過多、經期延長。

4、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳時，切忌貿然下水。凡水域周圍和水下情況復雜的都不宜下水游泳，以免發生意外。

5、忌長時間曝曬游泳：長時間曝曬會產生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發生，上岸后最好用傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。

6、忌不做準備活動即游泳：水溫通?？偙润w溫低，因此，下水前必須做準備活動，否則易導致身體不適感。

7、忌游泳后馬上進食：游泳后宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。

8、忌游時過久：皮膚對寒冷刺激一般有三個反應期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時間后，體表血流擴張，皮膚由蒼白轉呈淺紅色，膚體由冷轉暖。第三期：停留過久，體溫熱散大于熱發，皮膚出現雞皮疙瘩和寒顫現象。這是夏游的禁忌期，應及時出水。游泳持續時間一般不應超過1.5——2小時。

9、忌有癲癇史游泳：無論是大發作型或小發作型，在發作時有一瞬間意識失控，如果在游泳中突然誘發，就難免“滅頂之災”。

10、忌高血壓患者游泳：特別是頑固性的高血壓，藥物難于控制，游泳有誘發中風的潛在危險，應絕對避免。

11、忌心臟病者游泳：如先天性心臟病、嚴重冠心病、風濕性瓣膜病、較嚴重心律失常等患者，對游泳應“敬而遠之”。

12、忌患中耳炎游泳：不論是慢性還是急性中耳炎，因水進入發炎的中耳，等于“雪上加霜”，使病情加重，甚至可使顱內感染等。

13、忌患急性眼結膜炎游泳：該病病毒，特別是在游泳池里傳染速度之快、范圍之廣令人吃驚。在該病流行季節即使是健康人，也應避免到游泳池內游泳。

14、忌某些皮膚病游泳：如各個類型的癬，過敏性的皮膚病等，不僅誘發蕁麻疹、接觸皮炎，而且易加重病情。

15、忌酒后游泳：酒后游泳體內儲備的葡萄糖大量消耗會出現低血糖。另外，酒精能抑制肝臟正常生理功能，妨礙體內葡萄糖轉化及儲備，從而發生意外。