如何正確服用維生素？怎樣合理服用維生素呢？[圖]

我們都知道維生素對人體來說是很重要的營養元素，維生素的種類有許多，對于人體來說有不同的功效，補充維生素是很關鍵的，現在市面上有一些關于維生素的含片或者膠囊，用于補充人體所需的維生素，但是也不能盲目的購買，關于維生素，要如何合理的服用呢？

1、維生素對健康有益，但并非吃得越多越好

維生素作為人體營養的重要來源，其作用頗多。但是，若無限制的過量服用，則會有損人體的健康。比如：攝入過量的維生素A，會引起急性中毒，出現嗜睡、嘔吐等不良癥狀；攝入過量的維生素D，則會出現骨痛、厭食、頭疼、心律不穩等癥狀。所以，無論是哪種維生素都一樣，并非吃得越多越好，均應注意適量服用。

2、胖人并非一定能量足，應注意檢測維生素

雖然古代以肥胖為美，但是現代社會卻是以健康為衡量標準的?？茖W研究證明，肥胖并不代表其體內維生素充足、不需要補充維生素。事實上，肥胖除了少數遺傳、內分泌失調的因素外，多數情況下都是因為其營養攝入不均衡，致使多余的人體能量無法被及時消耗，從而被轉化成脂肪貯存起來，形成了胖人的肥胖身型。

所以，肥胖的人應及時的進行維生素檢測，查看自身是否缺少某種維生素。否則，一旦長期的缺少維生素，不僅會出現心悸、耐力差等身體癥狀，甚至還會引起呼吸不暢等病癥，影響人的身體健康。

3、孕婦可以每日服用維生素C

維生素C雖然用途廣泛，但是醫生建議，成年人每日攝入80mg的維生素C即可，切勿過量服用。可是，很多孕婦都存在這樣的誤區，認為維生素C是一種，可以幫助提高機體免疫能力的營養物質，并無任何的毒副作用，完全可以每日服用。

其實，孕婦若每日服用維生素C，是件非常危險的事情。因為過量的維生素C會降低血液中的含銅量，將血細胞的數量減少，從而導致胎兒出現壞血病等可怕的病癥。所以，任何人群服用維生素，都應遵醫囑或按說明書服用。

4、關于服用復合維生素片

（1）適合人群

第一、膳食不規律、不平衡，偏食、挑食，不能保證日常一日三餐者。

第二、處于某些特殊的工作狀態下的人需要和復合維生素“親密接觸”，比如總坐在電腦前的、工作壓力大、神經高度緊張、出差頻繁的“空中飛人”，或是常年在高溫、寒冷的環境中工作的人。

第三、有不良生活習慣的，如大量抽煙、酗酒、刻意控制體重者，以及從不碰蛋、奶、肉類的“純素食主義者”。

第四、在特殊的生理周期，如孕產婦或病人；

第五、老人。這是需要補充復合維生素的“主力軍”。隨著年齡的增大，老人身體各方面的機能不可避免會有所下降，牙口不好也是他們經常會遭遇的問題，因此適量補充維生素更是“大勢所趨”。而且也曾有報道證實，補充維生素對于預防心腦血管疾病也大有裨益。

（2）注意事項

1、要選擇正規的劑型。必須服用國家部頒標準的非處方藥規格的復合維生素。再次，每天要按照醫生或營養人員推薦的合理劑量進行補充。如果按推薦量標準一般不會有不良反應，但一旦過渡使用，會出現腹部不適、腹瀉、出血、繼發性缺乏等問題，必須具體問題具體分析，必要時應到醫院就診。

2、補充維生素是一個長期、規律的過程，堅持長期服用才能收到一定效果。同時，補充維生素的同時不可忽視膳食的作用，決不能不吃水果蔬菜，否則依然徒勞無益。