輕度抑郁癥的表現有哪些？輕度抑郁癥有哪些癥狀？[圖]

抑郁癥是一種對生活、工作造成很大影響的心理疾病，需要及時治療以及做好預防工作，抑郁癥在早起的時候，是很容易治療和康復的，那么抑郁癥早期有哪些癥狀呢？抑郁癥的早期癥狀是非常明顯的，下面就來詳細了解吧。

1、外表無異常

輕度抑郁癥的患者存在“內苦外樂”的癥狀，這類病人在舉止儀表，言談接觸等外表看來無異常表現，如不做滲入的精神檢查和心理測定，忽視精神抑郁的實質，可以給人一種愉快樂觀的假象。

2、社會功能下降

社會功能下降主要表現為，學習成績突然下降，濡染陷入無能為力的消極被動狀態，無法勝任原本非常熟練的工作，思維能力下降。

3、睡眠障礙

出現頑固持久，久難治愈的失眠障礙，有可能入睡困難，也有可能出現噩夢易醒，或早醒，醒后無法入睡等現象，不通過抗抑郁劑治療，不了解抑郁癥本質，無法解除睡眠障礙。

4、情緒變化

輕度抑郁癥患者情緒容易出現低落，對外界事物失去興趣，愉快感消失，容易疲勞，或情緒消沉，焦慮，煩躁不安，整日感到憂心忡忡，愁眉苦臉。

5、思維變慢甚至消極

有的抑郁癥患者會出現思維變慢，自我認知變低，自感生活無趣，記憶力減退，整天無精打采，缺乏興趣和活力。

6、行動遲緩

輕度抑郁癥人群活動變得遲緩，日常家務或運動都難得去做，總感覺身心疲憊，對于工作也缺乏熱情，這類癥狀常無緣無故持久兩周以上，甚至數月不見好轉，這些通常是輕度抑郁癥最典型的癥狀。

7、全身癥狀

輕度抑郁癥的表現不僅表現在精神上，而且還伴隨機體的某些變化，常見的如口干，消化不良，腸胃功能減弱，便秘，或全身某部位產生疼痛感，有時會因軀體癥狀突出而掩蓋抑郁癥狀。

8、抑郁癥預防方法

1、保持心情開朗，多參加一些集體娛樂活動，如跳舞，唱歌等。多增加一些愛好，盡量參加一些力所能及的工作，讓自己充實起來。多與家人交談，傾訴心中的煩惱。多與年輕人交往，可以得到年輕人活力的感染。

2、做最感興趣的事，如果事業上沒有獲得成功，想辦法增進自己的技能，從最感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機會。有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動，尤其在周末，譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽音樂、逛街等。另外，加強身體鍛煉對預防抑郁癥也有很好的效果。

3、保持友善的心態，快樂的心態能使人體神經系統的興奮水平處于最佳狀態，促進體內分泌出一些有益的激素、酶類和酰膽堿，把血液的流量、神經細胞的興奮調節到最佳狀態，提高機體的控病能力。

4、享受音樂，辛苦工作后，利用短暫的休息時間，聽聽自己喜歡的音樂，好好地獎賞自己一番，陶醉在優美的音樂旋律中，就算是只有短短的十分鐘，也能幫你減輕疲勞，帶給你不可思議的美妙感受。

5、買鮮亮的衣服，不要讓自己變成“月光族”，但是卻可以在明亮的春天用鮮亮的色彩裝扮自己，尤其是在不開心的時候，要挑選鮮艷的顏色，讓衣服改變你的心情。

?6、積極參加運動，每天都應適當的參加一些體育運動，比如快走、慢跑、散步、踢毽、體操等，堅持1-2個小時，可以排解陰霾的心情。如果有條件的話，建議你嘗試一下沖浪運動，從沖浪板摔下來的經歷，可能遠超過四平八穩地站在沖浪板順著海浪滑向陸地的經驗。不過不管成功或失敗，只要抱著沖浪板走進海水，所有的煩惱都拋之腦后，而且這種快樂之情往往持續好幾天，感覺猶如站在世界的頂峰，會充滿征服高山大海的興奮和驕傲。