騎自行車的好處有什么？騎自行車有什么要注意的？[圖]

騎自行車這項運動其實是非常受到年輕人的歡迎的，因為騎自行車不僅可以鍛煉我們的身體，更加是是一種全民運動的一種健身方式，騎自行車的好處有非常的多，但是也要注意禁忌，那么到底騎自行車的好處有什么？騎自行車有什么要注意的呢？

1、騎自行車的好處

經常騎自行車對心血管有好處

自行車是克服心臟功能毛病的最佳運動工具之一。騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液流動，以及把血液從血管末梢抽回心臟，事實上卻同時強化了微血管組織，這叫“附帶循環”。強化血管可以使你不受年齡的威脅，從而青春永駐。除此之外，習慣性的單車運動，更能逐漸擴張你的心臟血管。

單車運動同時也能預防高血壓，有時比藥物更有效。還能防止發胖、血管硬化，并使骨骼強壯。自行車使你不必用藥物來維持健康，而且毫無害處。

2、心血管疾病這樣護理

1、飲食治療

指導病人在去除病因，藥物治療的同時，改善飲食習慣。飲食以清淡為主，多吃新鮮蔬菜、瓜類和粗糧，少吃油膩及含脂高的食物，如動物油脂、內臟、肥肉、魚子、蛋黃及高脂奶粉等，多吃有降血脂作用的洋蔥、大豆、綠豆、花生、生姜、玉米、芹菜、海帶、菠菜、棗等。

2、合理應用免疫抑制劑

由于免疫抑制劑，這是引起高脂血癥的重要原因之一，合理使用免疫抑制劑是，防治高脂血癥的重要措施。腎移植受者撤除腎上腺皮質激素，繼續應用CsA、硫唑嘌呤，可使血漿總膽固醇、LDL-C分別下降17%、16%，而HDL-C也下降18%。

壞處是每日騎自行車的時間最多不能超過2個小時車時間長了容易得前列腺炎,對丁丁和腎也有不好影響，對腰容易產生刺激.

3、安全事項

（1）要經常檢修自行車，保持車況完好。車閘、車鈴是否靈敏、正常，尤其重要。

（2）自行車的車型大小要合適，不要騎兒童玩具車上街。也不要人小騎大型車。

（3）不要在馬路上學騎自行車；未滿十二歲的兒童，不要騎自行車上街。

（4）騎自行車要在非機動車道上靠右邊行駛，不逆行；轉彎時不搶行猛拐，要提前減慢速度，看清四周情況，以明確的手勢示意后再轉彎。