青春期不良情緒妨礙學習 五種方法讓孩子學會控制

對于青少年來說，青春期最容易出現叛逆的心理，青春期的孩子有了自己的想法，因為不斷接觸全新的事物，針對不同的事物他們也有著自己的想法，讓我們一起來看看，青春期不良情緒有哪些呢?讓我們跟隨360常識網一起來走進青少年的心理，關注心理健康教育。

青少年的情緒情感變化比較劇烈，所以在這方面容易出現一些問題。那些陷于某些不良情緒體驗中不能自拔、或者體驗的強度和持續的時間都超過一般人、嚴重妨礙了學習和生活的情緒反應被認為是有情緒障礙的。

青春期不良情緒分類：

一、焦慮

如何擺脫青春期焦慮呢?應從以下幾個方面做出努力。

(1)學點性心理和性生理知識，建立對性的科學認識和科學態度。

(2)通過參加豐富多彩、健康有益的活動，把自己的注意力轉移到學習和健康高尚的業余生活中，降低對性特征的關注。

(3)采取松馳訓練法每天進行練習，可以緩解焦慮，使內心平靜，生活充滿活力。

二、抑郁

如何克服抑郁心理？

抑郁是一種消極的情緒體驗，它是遭受挫折，面對巨大壓力等之后的沮喪的失望。抑郁心理的表現有以下幾個方面：

1、看問題問題從消極悲觀處著眼，結果對生活興趣減退，對前途悲觀，甚至有厭世感，嚴重的會有自殺傾向。

2、對待事物過分認真，缺乏靈活性，易自尋煩惱。

3、一些細微的小事就能引起憂愁和苦悶，常常愁眉不展、長噓短嘆。

形成抑郁心理原因：

1、因學習等原因導致的心理壓力過重。一些家長望子成龍，望女成鳳，學習上買資料、請家教，盡其所能，生活上關懷備至，殷勤周到，其目的就是希望孩子考上中學或考上大學。然而，很多同學心有余而力不足，越學成績卻越來越差，想學，跟不上，不學，難向父母交待。在巨大壓力面前，他們開始厭學，學校和家庭都不是安身之所，很多學生就是在這種背景下離家出走，甚至走上自殺之路的。

2、家庭不幸，遭受挫折，心理承受力差。家庭突然發生意外，會使人一下子跌進萬丈深淵，且自己無力擺脫;一次重要考試失敗，面對老師和家長的責備，等等，都會導致學生產生抑郁。

3、不良性格。一些同學意志薄弱，優柔寡斷，在困難面前退縮，徘徊觀望，經歷的失敗多了，人就會產生自卑，憂郁寡歡。

如何克服抑郁心理：

要克服這種心理，首先應培養樂觀的人生態度。抑郁是一種消極的情緒，它可能是暫時的，產生這種消極情緒，是抑郁者消極認知的結果。如有的同學由于沒考好，而一蹶不振，他認為沒考好，就是不聰明，就不是一個好學生。其實這只能說明他的某門功課不及格，也許有客觀的原因，如沒復習好，身體不適等。以后通過努力，把這門功課考好，問題就解決了。要學會全面、辨證地看問題，沒有失敗就不會有成功。

其次，注意鍛煉自己的意志。“生活就像海洋，只有意志堅強的人，才能到達彼岸。” 一個人一旦擁有堅強的意志，他就會創造生命的奇跡。人生不會一帆風順，會有這樣和那樣的屈折和困難，因此，苦惱、痛楚不可避免，關鍵是一定要在這苦痛中重新振作起來。同學們平時應多參加集體勞動，多做點家務等。這對鍛煉意志都大有好處;同時還要樹立必勝的信念。積極的信念會使人樂觀向上、朝氣蓬勃。必勝的信念，會使人始終充滿斗志，充滿積極樂觀的精神。

此外，還應學會合理表達自己的感情。抑郁的人多是極力壓抑自己的某種不滿、憤怒的情緒，這種情緒或是得不到表達，或是不會表達。須知，每個人都有表達自己所有情感的權利和必要。壓抑只會造成郁悶。喜怒哀樂是人之常情，只要表達得不過分，都會增進身心健康。

三、嫉妒心理

嫉妒是對他人的優越地位而心中產生的不愉快的情感。它俗稱“紅眼病”，是對別人的優勢以心懷不滿特征的一種不悅、自慚、怨恨、惱怒甚至帶有破壞性的負感情。

青少年一方面由于心理發展不完全成熟，另一方面由于社會交往范圍日益的擴大，置身一種充滿競爭的學?；蛏鐣h境，于是個別差異在相互交往中被突出了，由于而尼致的優越地位成為了他們追求的目標，羨慕他人的優勢，激發起一個人的奮發圖強的精神，這是積極方面，但也可能使人因此而產生嫉妒心理，由于看到別人的長處，自己無力或不愿改變現狀，于是就會對對方表示不滿、忿恨，甚至加以損害。

青少年嫉妒心理的內容主要有以下幾個方面：

1、學習、工作。學業優秀、人際交往能力強、工作出色的人往往成為嫉妒的對象。

2、愛情。愛情是青少年開始接觸的一個問題。愛情本是一種美好的情愫，然而卻容易把雙方燒得頭腦發昏，走向嫉妒的極端。可以這樣說，愛情與嫉妒是一對雙胞胎。輕微的嫉妒可以促進愛情，一旦爐火過盛，則容易把愛情之花燒的枯萎，甚至導致殺人或自殺的嚴重后果。

3、才貌。才貌是指天生的智慧及外貌。優秀的才能和俊美的容貌容易使人得到幸福和成功，而才貌較差者則要為此付出巨大的努力。嫉妒心理便由此而生了。

嫉妒心理的發展有三個階段：

(1)最早的程度較淺的嫉妒，往往深藏于人的不易覺察的潛意識中，如自己與某同學相處很好，對于他的優勢名譽、地位等并不想施以攻擊，不過每念及此，心中總會感到有一種淡淡的酸澀味。

(2)程度較深的嫉妒，是由強度較淺的嫉妒發展而來的。其標志是當事人的嫉妒心理不再完全潛抑，而是自覺或不自覺地顯露出來。如對被嫉妒者作間拉或直接的挑剔、造謠、誣陷等。

(3)非常強烈的嫉妒，嫉妒者此時已喪失理智。向對方作正面的直接的攻擊，希望置別人于死地而后快。這往往會導致毀容、傷人、殺人等極端行為。 嫉妒這種“平衡的情調對于卓直才能的反感”，常導致害人又害己的不良后果，青少年應學會理智地處理嫉妒心理。

以下五種方法讓孩子學會控制不良情緒：

第一，父母可以從小時候便開始培養孩子聽舒緩音樂或者讀詩詞的習慣。

音樂有平復心緒的作用，而詩詞有著人的情感寄托，這些都能夠使人情緒安定。

第二，父母可以在假期帶孩子出外旅游散心。

感受自然風光的美好，領略名勝古跡的宏偉，增加孩子的見聞。

第三，幫孩子尋找發泄方式。

不良情緒是需要發泄的，長期積壓在心中反而容易完成心理問題。可以讓孩子找好朋友傾訴、寫日記、畫畫、跑步等，肯定并鼓勵孩子的興趣愛好，給予時間讓其自由發展。

第四，讓孩子多參加課外活動。

多與人交流，感受別人的思考方式，考慮問題的角度。讓孩子學會多方面看待問題，學會換位思考，感受自己的脾氣暴躁會給別人造成多大的傷害。

第五，當孩子情緒不佳或失控時，不要直接與孩子交流，采取間接的方式。

可以給孩子寫紙條，放在孩子看得到的地方：你今天不開心，愿意告訴我原因嗎?如果媽媽哪里做的不對，可以和我講講嗎?

用平等而尊重的語氣表達你對孩子的關心，不要讓心情不好的孩子對你產生抗拒心理。當他感覺到父母對自己的尊重時，父母再要去和孩子溝通就會順利的多。

通過上面的介紹，相信大家已經知道了青春期常見的不良情緒，焦慮、抑郁、嫉妒心理都是青春期容易出現的情緒，如果這些不良清楚處理不當的話，就會形成叛逆的心理，因此，想要擁有更加健康的身心，就要關注青春期的心理健康教育，從正確的方向加以引導。