70歲以上老人能游泳嗎？老人游泳要注意什么？

對老年人來說，游泳是最合適的運動。由于水的浮力作用，水中的重量只相當于自己體重的10%，老年人可以在水中運動，而不需要太大的力量。那么70歲以上老人能游泳嗎？老人游泳要注意什么？下面就和大眾健康網一起了解下吧！

本文目錄

1、70歲以上老人能游泳嗎

2、老人游泳要注意什么

3、老人學游泳有什么壞處

70歲以上老人能游泳嗎

游泳很鍛煉身體的，只要身體健康老年人也很適合游泳。不過老年人游泳時更要注意安全。

在參加游泳鍛煉前一定要進行全面的身體檢查，體檢合格者才能參加這項運動。

老年人在水里時間過長的話容易疲勞而且傷風感冒的幾率也比年輕人高上許多倍。長久的泡在水里容易導致風濕骨病、關節炎等疾病的發作。所以不要在水里泡太久。

游泳之前先要做下熱身運動這一點對于老年人來說尤其重要。熱身運動可以將您的身體打開并調整到準備游泳的狀態中去，可以防止您在游泳的時候發生抽筋等異常情況。

游泳時運動量不宜過大，速度不宜過快。在20-45分鐘內最適合的距離是：60-70歲的老人游500-600米，70歲以上的老人游300-400米。

在游泳時不要一下子速度太快，身體會承受不了，游速要由慢到快，慢慢提高運動強度。而且游泳時一定要量力而行，每次一般以30-50分鐘為宜。時間太長造成過度疲勞，也很容易發生各種意外。

老人游泳要注意什么

初學游泳的中老年人是有一定的要求的，在參加游泳鍛煉前一定要進行全面的身體檢查，體檢合格者才能參加這項運動。千萬不要冒險。

對于初學游泳的老年人，安全是最重要的，為保證安全，最好有人陪伴或參加游泳學習班練習。

過饑、過飽不要游泳。老年人身體問題相對年輕人來說要嚴重的多。饑餓游泳易發生低血糖;過飽游泳不僅影響胃腸供血，且可因腹壓增高發生急腹癥。所以在飯后一個小時到兩個小時之間游泳。這個時候身體的狀態也更容易起到鍛煉的作用。

老人學游泳有什么壞處

常見傳染病感染：游泳經常去的地方是公共泳池，里面有很多人都參與過，可能會有紅眼病、腳氣等其他傳染病的發生，所以要注意選擇好的場所，盡全力去預防。

中耳炎：如果經常游泳而沒有注意防護，耳朵進水頻繁，可能會導致中耳炎。倘若患有鼻炎，那么經常性游泳，也會讓炎癥更加嚴重。

關節炎并發：關節炎是由于受寒濕氣重引起，如果經常性游泳而沒有注意養護，那么很容易誘發關節炎。

拉傷肌肉：過度的游泳對身體不好，很容易在長年累月下拉傷肌肉，所以我們不能過度游泳。