10點后吃夜宵對身體有什么危害 積食結石肥胖脾胃負荷重

關于減肥，也許很多人疑惑，不少減肥人士成功的秘訣就是因為“少吃”，為什么不吃晚飯就不行？其實并不是簡單的少吃或不吃，而是在均衡飲食的前提下“健康地少吃”。且因為少吃，很多人還會造成暴食，特別是夜宵。那吃夜宵對身體有什么危害？相關知識介紹如下！

本文目錄

1、吃夜宵對身體有什么危害？

2、睡前吃夜宵會失眠嗎？

3、睡前吃夜宵要注意什么？

吃夜宵對身體有什么危害？

1、導致身體肥胖

到了晚上人們的活動量就會減少，下降了身體新陳代謝的速度，從而減少了對熱量的消耗，身體中多余的熱量就會慢慢轉化為脂肪直接儲存在身體中，長時間下去會導致身體肥胖。

2、容易患上結石

在進餐后的4到5個小時是排鈣高峰期，經常性的吃夜宵，當排鈣高峰期到來的時候，人們已經進入深睡眠狀態，尿液就會直接滯留在膀胱、輸尿管以及尿道里面，要是沒有及時排出去的話，會導致尿液里面的鈣慢慢增加，從而形成晶體，時間久了晶體就會擴大，最終導致尿結石。

3、容易患上胃病

胃黏膜上皮的細胞需要2到3天的時間更新一次，上皮細胞壽命是非常短的，一般到了晚上胃腸道休息時候才能夠進行再次修復，如果晚上總是吃夜宵的話，胃腸道就不能得到應有的休息，黏膜修復也會受到影響。

4、容易患上高血壓

如果晚上攝入過多的肉類就會增加胃腸的負擔，而且也會讓身體中血液快速的上升，到了晚上睡覺時血液流通的速度就會減慢，大量的血脂會在血管壁上沉積，最終引起了動脈硬化，導致高血壓。

5、增加膽固醇

如果夜宵總是吃一些高蛋白以及高脂肪的食物，會讓血脂突然升高，再加上暴飲暴食，頻繁的吃飯就會增多肝臟合成的血膽固醇，刺激肝臟制造出大量的壞膽固醇，最終誘發冠心病。

睡前吃夜宵會失眠嗎？

只有讓胃部處于舒適狀態才能夠保證優質的睡眠，晚餐吃夜宵吃得太飽，就會讓胃部不舒服，壓迫到了周圍的器官。晚上吃夜宵也會讓身體中的器官繼續工作而得不到休息，緊張感會直接傳遞給大腦，增加了大腦的興奮度，并且會擴散到大腦皮層，最終誘發失眠。

失眠患者吃夜宵會加重失眠的。失眠患者只適合在就寢前的l～2小時吃點面包及水果之類的食物，這類食物有益入睡，或者一杯溫牛奶也不錯。應避免甜食或油膩的食物，前者可能使你精神亢奮，后者則可能壓抑你的身體。如果你年紀較大，勿在睡前喝過多液體，以免半夜膀胱的壓力迫使你醒來。

睡前吃夜宵要注意什么？

如果睡前確實需要補充營養，可以選擇富含碳水化合物的食品，如土豆、溫奶、全麥面包、香蕉、亞麻籽等。這些食物還會間接改善腦的化學反應，具有鎮靜安神作用。不僅有助于健康，對改善睡眠也有益。

注意：追求減肥和追求健康是一回事，不吃晚飯讓身體忍受饑餓，只有一個好處，那就是省錢。想要讓身體保持健康的狀態，一定要保持均衡膳食，認真對待每一頓飯。