夏季吹空調頭暈疲勞怎么回事 喝什么解暑

炎炎夏日，很多人都喜歡吹空調降溫度夏，但長時間待在空調房內，可能會導致“空調病”。空調病并不是一種特殊病癥，但其表現與多種疾病癥狀相似，通常會出現頭暈、易疲勞、頸肩痛、手腳涼、易感冒和過敏等。相關知識額計算如下！

本文目錄

1、夏季吹空調頭暈疲勞怎么回事？

2、如何科學使用空調？

3、夏季喝什么解暑？

夏季吹空調頭暈疲勞怎么回事？

夏季吹空調頭暈疲勞由于長期處在空調環境，空間相對密閉、空氣不流通、室內外溫差較大，人體不能適應而導致的。

室內外溫差過大、驟冷，會導致人體血管突然收縮，出現肌肉、筋膜痙攣，表現為酸痛、僵硬，誘發炎癥，比如關節炎，還會加重心臟負擔，誘發心血管疾??；空調吹出來的風濕度比較低，容易導致室內空氣干燥，造成上呼吸道和皮膚干燥；如果沒有及時清洗空調，過濾網上附著大量的微小灰塵及塵螨會吹入房間內，誘發過敏；而長時間呆在空調房，空氣不流通會造成頭暈、易疲勞，以及手腳涼等。

如何科學使用空調？

首先，避免長時間處于密閉的空調環境，經常開窗通風，最好2-3小時一次；其次，室內外溫差不宜過大，室內溫度最好控制在24-26攝氏度，夜間睡眠時開啟定時功能，避免長時間使用空調；第三，定期清洗空調，防止致病微生物過度繁殖，誘發過敏。

此外盡量不要讓空調的冷風直接吹在身上，尤其是剛從室外較熱的環境進入空調房時，可先在室內外交界處讓身體適應幾分鐘，再逐步進入空調房。

夏季喝什么解暑？

1、熱茶——解暑法寶

春夏養陽，盛夏消暑，宜“以熱制熱”。熱茶，是夏日最好的解暑飲料。飲茶不僅可以補充水分，還能補充多種維生素、礦物質等營養成分。其中，綠茶具有清熱、降燥、止渴、生津、消暑、提神等功效，也能調治暑熱、暑濕引起的泄瀉和瘡瘍腫毒，比較適合在夏季飲用。喝熱茶能促進皮膚汗液分泌，毛孔打開。當汗液蒸發的時候，也會散去身體表層的熱量。同時，人體血流量大大增加，汗液分泌也會增加，人體深部的熱量也會逐漸散發出去。需要注意的是，晚上睡前2至3小時應避免飲茶，以便靜心入睡。

2、綠豆湯——解暑第一湯

綠豆湯具有清熱祛暑、生津止渴的作用。綠豆消暑在于皮，即綠豆衣。綠豆衣中所含的多酚類抗氧化物質具有消暑功效。不妨把煮沸10分鐘之內的湯取出單獨飲用，此時綠豆湯呈碧綠色，溶出物質主要是綠豆衣中的活性成分，且氧化程度最低，清熱能力最強。取出這些湯后，加沸水繼續煮制，直到把豆粒煮爛食用即可。需要注意的是，成年人每周喝2至3次，每次喝1碗綠豆湯即可。寒涼體質的人、老年人、兒童、體質虛弱的人、腸胃功能較差的人以及正在服用溫補類中藥的人不宜喝綠豆湯。另外，空腹或過量喝綠豆湯還可能會引起腸胃不適。

3、米湯——滋補增食欲

米湯可以促進消化液分泌，增加食欲，夏天炎熱容易耗傷肺臟，此時喝一些谷物類為原料的米湯，能夠達到滋補潤肺的效果。水米交融，香甜可口，便于消化吸收，補脾養胃，所以腸胃不好的人在夏日喝些粗糧米湯也非常有益。小米、燕麥、糙米等粗糧中富含B族維生素，以及鈣、鐵、磷等微量元素，能彌補流汗帶來的損失。

總結：隨著空調在工作場所和居室內普及，“空調病”在夏季的發生率逐年增加，尤其是老人、兒童、女性更需注意。