吃桂圓有助于睡眠嗎 補心脾益氣血滋補健腦

關于桂圓，根據現代研究，桂圓吃起來味道鮮美，而且味道甜美爽口，并且營養價值也很高，含有豐富的碳水化合物、蛋白質、多種氨基酸和維生素等。桂圓當中含有大量的糖分，而且還是我們的身體可以直接吸收的葡萄糖，因此，對于貧血的人和體質虛弱的人來說，吃龍眼是很有益處的，可以安神、治療失眠等。相關知識介紹如下！

本文目錄

1、吃桂圓有助于睡眠嗎？

2、桂圓治療失眠要多久？

3、吃桂圓的好處有哪些？

4、吃桂圓有什么副作用？

吃桂圓有助于睡眠嗎？

桂圓是滋補健腦的食品，適用于思慮過度引起的神經衰弱、健忘失眠、頭暈乏力等人群。桂圓中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素等物質，能夠營養神經和腦組織，從而調整大腦皮質功能，改善失眠、健忘癥等。桂圓4～6枚，蓮子、芡實稍許，加水燉湯睡前飲用。或者是桂圓4～6枚開水沖泡睡前飲用，可以有效緩解失眠。

桂圓治療失眠要多久？

桂圓雖然對于心脾兩虛的失眠有一定的輔助治療作用，但是因為每個人的體質、失眠程度不同，對其藥效的反應程度也各不相同，所以無法明確見效時間，具體見效時間因人而異；而且桂圓僅是一種食材，對失眠并不能起到直接治療的作用，如果失眠情況嚴重者，建議咨詢醫生，在醫生的指導下與其他安神的食物或藥物同服。

一般桂圓改善失眠建議新鮮桂圓吃100-150克，干桂圓吃8-10顆左右即可，因為桂圓性味甘溫，食用過量會加重體內的燥熱之氣，從而可能會引起一系列上火癥狀，如：口舌生瘡、咽喉腫痛等。另外，新鮮桂圓中含有大量的水分，一般干桂圓改善失眠的效果比新鮮桂圓要好。

吃桂圓的好處有哪些？

1、促進智力發育

補血安神益智健腦是桂圓的重要功效，平時人們適量吃一些桂圓，就可以促進智力發育，因為桂圓中含有豐富的植物蛋白和天然果糖，以及微量元素磷和鈣以及鋅等多種營養成分，這些物質不但能提高腦細胞活性，還能促進腦細胞再生，青少年使用以后可以促進智力發育，而中老年食用以后，則能防止記憶力減退。

2、補益氣血

平時人們出現氣血兩虧時，多吃一些桂圓，對身體恢復也大有好處，因為桂圓中含有的葡萄糖和微量元素鐵都能促進骨髓中血紅蛋白的合成，能增加人體內的血液數量，另外從中醫的角度上看，桂圓還是一種能補氣補血的中藥材，所以補益氣血也就成了人們吃桂圓的一大好處。

3、延緩衰老延年益壽

平時多吃一些桂圓，還能延緩衰老，它含有天然活性成分，能清除身體內的自由基，也能抑制人體內多種有害酶類物質的活性。另外桂圓中還含有一些類似于膠原蛋白的營養成分，它們能滋養肌膚，增加皮膚彈性，能在延緩皮膚衰老的同時，延長人們的壽命。

吃桂圓有什么副作用？

桂圓是一種營養價值極高，保健功效出色的養生水果，，平時人們適量食用，對身體沒有什么明顯壞處，但桂圓是一種熱性水果，如果過量食用，就會讓身體內的熱毒積存過多，容易讓人們出現多種上火癥狀，嚴重時還會出現流鼻血和大便帶血等嚴重后果，這也是人們吃桂圓的主要壞處。

總結：引起失眠的因素不同，治療的方式也會不同，所以失眠要想達到根本治療的效果，最好及時就醫，查明原因后進行針對治療會更好一些。