哪些食物補血養氣？哪些食物能緩解痛經？[圖]

女性在月經期間出現痛經是很常見的，應該說大部分的女性都有痛經的情況，一般都是內分泌失調或者是體內血液循環不暢導致的，身體缺血也會導致痛經的情況，本來經期就會流失大量的血，所以女性應該多吃補血養氣的食物，那哪些食物補血養氣？哪些食物能緩解痛經？

1、紅色的食物

（1）紅糖

中醫認為，紅糖具有益氣養血，健脾暖胃，驅風散寒，活血化淤之效，對女性月經順暢有幫助，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，月經也會排得較為順暢。經后若感覺精神差，氣色不好，可以在每天中餐前，喝一杯濃度約20%的紅糖水。不適癥狀較重時則可在晚餐前再加飲一杯，持續一星期即可有效改善。

（2）紅花

經常我們在關于后宮電視劇可看到紅花是被用來打胎的，其實，不是的。它可是可以緩解女性的痛經的！

紅花是可以調經的，紅花的調效和作用主要表現在活血痛經，散瘀止痛。用于經閉，痛經，跌打損傷。紅花活血能經；祛瘀止痛，紅花味辛、性溫，歸心、肝經。氣香行散，入血分具有活血通經，祛瘀止痛的功效主治痛經，經閉，產后血暈等癥。紅花可煎服，用量在3~9g。孕婦忌用，有出血傾向者慎用！

（3）紅棗

紅棗性溫味甘，具有補益脾胃、調和藥性、養血寧神的功效。

2、其他的食物

1.痛經患者可以稍微少吃一點香蕉、荔枝、梨、桂圓、大棗、蘋果等水果，不過一些偏涼性和過于辛辣的食物，以免造成血液不暢的狀況。

2.痛經病人應該食用一些具有理氣活血作用的蔬菜，如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜等。這些食物對于身體虛弱、氣血不足的患者是有大補功效。

3、調理的方法

1.平時大家在生活中應當加強體育鍛煉，尤其是那些免疫力底下的女性，更要經常去戶外做一些運動，并且注意一下飲食。

2.要多喝一點熱水，千萬不要和冷水，另外大家也可以在腹部用熱水袋進行熱敷，一次數十分鐘，這樣您腹部就不是那么疼痛了。

3.大家應該保持飲食均衡，平時一定要少吃太甜或者太咸的食物，還是吃的淡一點比較好，應該多吃蔬菜水果以及蛋白質含量比較高的食物，盡量應當少食多餐。

4.牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經之苦，效果極好。

5.注意忌口，女性在月經來臨之前切忌不要吃生冷和辛辣刺激性味道過重的食物，比如冰淇淋，如冰淇淋、燒烤、辣椒等。