減肥期間可以吃豬肝嗎 熟豬肝的熱量是多少

豬肝，眾所周知其就是動物內臟，生活中很熱人會食用豬肝了補血或者護肝，但是部分患有心血管疾病以及減肥的人食用食物要嚴格控制熱量，那熟豬肝的熱量是多少？減肥期間可以吃豬肝嗎？接下來就讓我們來一起了解一下吧！

本文目錄

1、減肥期間可以吃豬肝嗎？

2、熟豬肝的熱量是多少？

3、豬肝吃多少合適？

4、吃豬肝有哪些好處？

減肥期間可以吃豬肝嗎？

減肥期間適量食用豬肝是可以的，豬肝含有大量的營養物質，有著一定的補肝明目、養血的功效，對于人的身體還是比較有益處。

但是豬肝的熱量攝入對于減肥人群也是需要注意的，豬肝的熱量并不低，在食用豬肝的時候，需要調整飲食結構，通過科學合理的減肥方法來燃燒脂肪達到減肥的效果。

熟豬肝的熱量是多少？

豬肝的熱量是比較低的，每100克的豬肝所含有的熱量為129大卡，一大片豬肝可食用部分大約為15克，那么其所含有的熱量就為19大卡，需要我們散步13分鐘才能將這些熱量消耗掉。另外，100克的豬肝中含有的脂肪含量為3.5克。

豬肝雖然熱量高，但其中所包含的碳水化合物比例比較低，所以如果采用水煮的形式來烹飪豬肝的話，是不會給豬肝帶來額外的熱量的。

豬肝吃多少合適？

建議每次不超過15克。吃豬肝雖然不會發胖，而且還能補充營養，但是是不建議大家食用過多的。一般來說，平均每天食用豬肝的量最好是不要超過15克。而且也盡量不要每天都去食用豬肝，偶爾食用一兩次就可以滿足我們身體對這些營養的需求了。一般來說，我們建議大家一個月食用豬肝的次數在2-3次，每次一定不能超過100克。

吃豬肝有哪些好處？

適量食用豬肝不會發胖。豬肝是豬體內儲存養料和解毒的重要器官，含有豐富的營養物質，具有營養保健功能，是最理想的補血佳品之一。豬肝含有豐富的鐵、磷，它是造血不可缺少的原料，豬肝中富含蛋白質、卵磷脂和微量元素，有利于兒童的智力發育和身體發育。

豬肝中含有豐富的維生素A，常吃豬肝，可逐漸消除眼科病癥。據近代醫學研究發現，豬肝具有多種抗癌物質，如維生素C、硒等，含有抗疲勞的特殊物質。肝臟是貯存養料的器官，同時又是解毒器官，不斷發揮其解毒作用，經肝臟代謝后，有毒物質和解毒產物可以隨膽汁的分泌而排出體外，所以，正常的肝臟本身是無毒的，可以放心食用。

總結：豬肝中鐵含量極高，是最佳補鐵食物，同時還富含維生素A及B2，營養非常豐富，適宜減肥期間食用,但肝臟可能含有一定毒素，不宜一次食用過多。