吃蛋白質粉過量會怎么樣 蛋白粉每天吃多少

蛋白質粉，眾所周知其能為人體補充大量的蛋白質，但是其攝入量太多也會影響人體健康，蛋白質經胃腸道消化后，需要經過肝臟加工轉化為人體自身物質供給人體食用，其代謝產物要經過腎臟排泄，要是吃太多的話肯定是有危害的。具體知識介紹如下！

本文目錄

1、吃蛋白質粉過量會怎么樣？

2、蛋白粉每天吃多少？

3、蛋白粉什么時候吃？

吃蛋白質粉過量會怎么樣？

1、引發糖尿病

如果服用蛋白質超過身體的量，就會造成B6的失衡，最后嚴重的話，會引發糖尿病，因為蛋白質會影響肝腎功能，直接就會導致人的免疫功能低下。

2、影響肝腎功能

過量的蛋白質，會破壞腎臟纖維，以及腎功能的正常運作，增加肝臟和腎臟的代謝負擔。

3、腎結石

上面也有說到，對腎臟功能有影響，那么攝取過量的蛋白質，特別是動物性蛋白質，其中一種疾病就是腎結石。

蛋白粉每天吃多少？

每個人吃膠原蛋白粉的吸收率都不同，這是由于個人體質差異而造成的，而且根據每個人體內膠原蛋白缺乏量的不同每個人吸收的量也會不同。如果是正常的情況，那么可以每天吃4-5克膠原蛋白粉，但是如果是皮膚狀態很不好的狀況下，那么可以每天吃8-10克膠原蛋白粉，待到皮膚恢復正常狀態再減少至每天4-5克。

蛋白粉什么時候吃？

1、訓練前30分鐘

因為訓練的過程中會消耗大量血液的氨基酸，這時候人體為了維持血液中的氨基酸水平就會分解肌肉來來提供氨基酸。訓練前服用蛋白粉，可以適當提高血液中氨基酸水平，防止訓練過程肌肉被分解。

2、訓練后30分鐘

訓練后服用蛋白粉，可以迅速補充到肌肉組織中，修復因訓練而受損的肌纖維，使肌肉組織得到修復后再生長。

總結：蛋白粉如果食用不恰當，當然會有副作用。實際上，它必須有專業人士的指導下才能進食。