奶酪每天吃多少合適 干奶酪怎么做好吃

奶酪，眾所周知其營養價值豐富，而且食用對人體有一定的好處，但是不宜過多食用，一方面是因為奶酪中含有蛋白質等大分子物質，食用過多會增加腸胃負擔，使人體出現腹脹、腹痛、便秘等不適癥狀。那奶酪每天吃多少合適？快來讓我們一起了解一下吧！

本文目錄

1、奶酪每天吃多少合適？

2、吃奶酪有什么好處？

3、干奶酪怎么做好吃？

奶酪每天吃多少合適？

一般是50克左右，熱量還是很高的。

奶酪是高蛋白質的食物，因此它需要更多的營養素來達到加快代謝，因此更有益于幫助人體減肥。雖然說魚肉類也有高蛋白質，但是同攝入量來看，奶酪還是更優一點。

吃奶酪有什么好處？

1、奶酪營養豐富又均衡，是世界上公認的健康食品，對于促進兒童生長發育及保證健康作用非常顯著。

2、維生素種類豐富助成長：奶酪中維生素A、D、E和維生素B1、B2、B6、B12及葉酸的含量均極豐富，有利于兒童的生長發育。

3、礦物質全面強骨骼：奶酪中含有鈣、磷、鎂等重要礦物質。每100g奶酪鈣含量達690-1300mg，其鈣磷比值約為1.5~2.0/1，而且大部分的鈣與酪蛋白結合，吸收利用率很高，對兒童骨骼生長和健康發育均起到十分重要的作用。

4、奶酪中含有鈣。由于減肥時節食，很容易導致人體因缺鈣而心情煩躁。只要吃少量的奶酪，就可以減輕煩躁，緩解壓力。

5、減肥時不只是容易缺鈣。奶酪中不僅含有豐富的維生素A和B，作為發酵食品的奶酪比起其他食品還具有易攝取營養素和易消化的優點?？梢哉f是健康減肥最理想的選擇。

干奶酪怎么做好吃？

1、準備干奶酪、雞蛋、面粉、白砂糖適量。

2、將干奶酪軟化，大約需要15-30分鐘。

3、在軟化的干奶酪中加入白砂糖和雞蛋，用打蛋器充分攪拌均勻。

4、干奶酪攪拌至沒有小顆粒后加入80-100g的面粉，揉成面團。

5、將揉好的面團在冰箱冷藏1-1.5小時。

6、最后使用模具將面團做成直接喜歡的形狀，放在烤箱中烘烤10-15分鐘后即可食用。

總結：奶酪是生活中常見的奶制品，味道可口，營養豐富。雖然吃奶酪有很多人好處，不過一定要適當食用，否則消化不了反而不舒服，因此大家在吃的時候一定要控制量！