鈣片什么時候吃好 為什么要晚上吃鈣片

鈣，眾所周知其是提供身體所有機能的重要營養素。我們每個人都需要補充人體所需要的鈣元素。補鈣可以選擇鈣片，那么鈣片什么時候吃最好早上還是晚上呢？下面一起來了解一下吧。

本文目錄

1、鈣片什么時候吃好？

2、為什么要晚上吃鈣片？

3、吃鈣片有哪些好處？

鈣片什么時候吃好？

鈣片在晚餐后、睡覺前半小時左右服用效果最好。因為鈣片需要在胃酸的作用下才能被身體充分吸收利用，而胃酸的分泌主要是在進餐時或者餐后。而人體在凌晨三點左右會不斷排出舊的骨骼組織，為確保體內鈣指數穩定，晚上補鈣是最好的選擇。但要注意晚餐不要吃太晚， 也不宜吃太飽，以免形成尿路結石，影響身體健康。

早上和晚上都是人體血鈣含量較低的時間段，比較適合補鈣，但是早上和晚上相比較下來，一般建議晚上吃鈣片，因為晚上人體進食會比較少，食用鈣片能夠更好的幫助夜間對鈣質的吸收，吸收的速度相對于早上會快一些，補充的鈣質更加豐富，

為什么要晚上吃鈣片？

白天食用食物的時候，人體不斷從食物中吸收鈣離子，補充到血液中，替換掉骨骼中不斷代謝出去的鈣質。

而晚上沒有食物的補充，血鈣被吸收到骨骼中，導致體內鈣質降低，離子水平出現改變，因此晚餐后半個小時補充鈣質最好。

可以緩解鈣離子減少導致的代謝不平衡，也不會影響骨骼健康。

吃鈣片有哪些好處？

1、提高免疫力

人的抵抗力決定人的健康水平。而人體內的鈣代謝是否正常也關系著全身組織器官系統是否能發揮正常的水平。鈣直接參與了人體的生理生化過程，在維持體內各系統正常功能，尤其是免疫系統功能，有著非一般的效果。

2、延緩衰老

在延緩衰老這一事情上，鈣也能起到非常好的效果。衰老的表現一般都是身高變矮、牙齒脫落、關節疼痛、全身乏力等，而這些表現都和鈣有關。鈣能促進皮下彈性組織的形成，能夠保持皮膚有彈性，從而抑制皺紋和老年斑的出現。

3、保護心臟

鈣能夠保護心臟，能夠幫助身體降低膽固醇。醫學研究表面，每天攝鈣2200毫克可減少膽固醇6%，其危害大的低密度脂蛋白能夠減少11%，而有益的高密度脂蛋白卻能一直保持不變。

總結：一天當中補鈣最好的時間，是在兩頓飯之間、睡覺之前。