吃植物蛋白粉會發胖嗎 健身喝植物蛋白粉好嗎

蛋白質粉，為了補充人體的蛋白質，一般成人體內蛋白質約占百分之17，每天有百分之3的蛋白質參加代謝更新，當人體內部的蛋白質不足時，人的基本生命活動就會受到影響，而在健身時，運動會消耗大量的能量，而補充蛋白質可以作為基礎能量，為身體提供動力。那吃植物蛋白粉會發胖嗎？具體知識介紹如下！

本文目錄

1、吃植物蛋白粉會發胖嗎？

2、健身喝植物蛋白粉好嗎？

3、吃植物蛋白質粉有哪些好處？

4、蛋白粉吃多少最好？

吃植物蛋白粉會發胖嗎？

植物蛋白粉中的脂肪、膽固醇、飽和脂肪酸等含量都非常低，就植物蛋白粉的成分而言導致發胖的難度較大，當然，一般蛋白粉中會添加一定比例的碳水化合物，如何使用過多，且不進行運動的話，是可能增加體重的。

健身喝植物蛋白粉好嗎？

植物蛋白相對動物蛋白來說，由于1公斤動物蛋白的生產所需土地可以生產10公斤的植物蛋白，所以植物蛋白價格會更低，作為長期補劑是經濟劃算的選擇。

植物蛋白相對動物蛋白有著天然的優勢，因為植物蛋白來源于植物，所以不含膽固醇，這樣對于健身人群體脂的控制很有幫助。

吃植物蛋白質粉有哪些好處？

1、保障人體的生理需求

蛋白質是人體氮元素的主要來源，不但能提供消耗的部分能量，還能用來合成新的組織。成人體內蛋白質約占體重的17%，每天都有3%的蛋白質參加代謝更新。嬰幼兒、青少年、孕婦、哺乳期婦女，除了維持組織蛋白質更新外，還要合成新的組織。食用植物蛋白粉，可有效滿足以上需求。

2、預防心血管疾病

植物蛋白可以有效降低人體內的膽固醇含量，由于飽和脂肪酸、膽固醇、血膽固醇過多與心臟病有著直接聯系，減少血漿膽固醇，也就減少了心臟病的發病危險。

3、減輕糖尿病患者腎臟負擔

因為糖尿病患者的腎功能都有著不同程度的受損，如果攝入動物蛋白，將增加腎臟負擔，從而導致病情的加重。但是攝入植物蛋白通過降低血漿膽固醇含量，可以防止和減輕動物蛋白對腎臟的損害。

蛋白粉吃多少最好？

一般每天每公斤體重需1.5克到2克蛋白質，蛋白粉的用量應該根據每日攝入的蛋白含量去計算：應該扣除每日3餐食物中所含的蛋白質量，剩余的缺口根據蛋白粉的蛋白質含量計算，就可以得出你每天需要補充蛋白粉的質量。建議按照標簽說明的推薦用量食用，不要隨意的增量或減量。

總結：蛋白質質修復受傷肌肉、促進肌肉細胞的新陳代謝和生成，健身的人蛋白質是必不可少的。