月經期吃什么補血最好？月經期吃什么補氣血效果好？[圖]

女性生理期的時候，身體會比較虛弱，需要補血益氣，維護女性的身體健康，生理期的時候很多食物是不宜吃的，以免引起一些不適癥狀，有些食物生理期是比較適合女性食用的，能夠為女性補血，那么女性月經期吃什么補血最好呢？下面為大家介紹。

1、月經期吃什么補血

(1)紅糖補血

紅糖性溫味甘，入肝脾經，具有活血化瘀，補中益氣的功效，女性經期常喝紅糖水還能散寒止痛，同時有助于月經暢通，而且還能補充能量，活絡氣血，加快血液循環的速度，是女性經期不可缺的食物。

(2)紅米補血

紅米中含有豐富的植物性蛋白質和淀粉，女性來月經的時候多吃紅米能夠補充體內消耗的能量，還能幫助維持正常體溫，更值得一提的是，紅米中的鐵質含量豐富，有很好的預防貧血，補血效果，女性經期失血過多的話，吃紅米是很不錯的選擇。

(3)南瓜補血

南瓜中含有豐富的植物性蛋白質，胡蘿卜素，維生素，氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等微量元素。其中鈷是構成維生素B12的重要成分，可以幫助血液中紅血球正常運作;鋅會影響成熟紅血球的功能;鐵是制造血紅蛋白的基本微量元素，女性多吃南瓜有助于避免缺鐵性貧血的發生。

(4)紅棗補血

紅棗性暖，含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸，具有養血保血，改善血液循環的作用，而且紅棗中的某些成分還能增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造血功能，有效改善臉色蒼白的現象。

(5)羊肉補血

直接吃羊肉是不能補血的，而且吃多了反而容易上火。但是如果羊肉搭配上當歸，生地燉湯喝，就可以達到補養氣血的功效了。而且羊肉本身性熱，溫中暖身，補虛益氣，非常適合女性朋友們在月經期用來補血。

2、經期結束后吃什么補血

月經期失血過多的的人群，每次來月經時都會使血液中的主要成分血漿蛋白，鐵，鉀，鈣，鎂等元素丟失，在月經結束后的一到五天內，最好多補充蛋白質和礦物質，多吃有補血作用的牛奶，牛肉，羊肉，菠菜，胡蘿卜，櫻桃等食物。

3、月經期補血食譜

(1)黑木耳紅棗湯

材料：黑木耳10克，紅棗50克，白糖適量

做法：在鍋中加入適量清水，放入喜好的黑木耳和紅棗，用中火煮熟，加入少許白糖后即可食用

功效：黑木耳和紅棗同食能夠很好的達到健脾補氣，補血調經的功效，促使脾胃功能正常，血氣豐沛。

(2)當歸生地燒羊肉

材料：羊肉500克，當歸生地各15克，干姜片10克，醬油，食鹽，黃酒，清水適量。

做法：將當歸，生地，姜片洗干凈，和洗凈切塊的羊肉一起放入砂鍋中，并加入適量醬油，清水，黃酒，食鹽，紅燒至肉爛后食用。

功效：溫中補虛，補氣益血，適宜于氣虛所致的月經量多，臉色蒼白，氣短體虛，易疲勞等癥。

(3)四物湯

材料:當歸三錢，熟地兩錢，白芍一錢，川芎一錢，雞肉適量

做法：將所有藥材和雞肉洗凈瀝干，一起放入鍋中，加水至沒過所有食材，待煮開之后再燜半個小時即可。

功效：活血化瘀，排除血塊，減輕腹脹腹痛，使經血排出順暢，同時四物湯還可以補鐵，鐵是合成血小板的主要成分，所以四物湯很好的補血養血效果，可以減少月經來潮時的貧血、頭暈目眩及經血不通等癥狀。

4、經期注意事項

1、生理期期間盡量不要洗頭。洗完頭一定要立即吹干，生理期期間，可中午洗頭。

2、生理期期間要注意保暖。也就是少吹冷氣，冷氣開著，在冷氣房里還是要多穿件衣服。

3、忌喝冷飲。這已經是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓污血無法順利排出，留在身體里對身體絕對有害。

4、吃點甜食。生理期間吃巧克力、蛋糕，因為生理期吃一點甜食可以幫助污血代謝。

5、拒絕疲勞。充分休息很重要，過于勞累會導致經期延長或是失血過多。

6、不要太情緒化。據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂發脾氣，因為發脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟喔。

7、可適當選擇一些補血益氣的中藥制劑或者藥膳。