夏季游泳需要注意什么？有哪些游泳注意事項？[圖]

夏季游泳是很多人的愛好，這樣可以更好的享受游泳帶來的涼爽，不過夏季游泳也有許多要注意的地方，那么夏季游泳需要注意什么？游泳注意事項有哪些？夏季游泳需要注意的內容有很多，為了身體健康，就來了解夏季游泳的注意事項吧。

1、游泳的注意事項

1.忌飯前飯后游泳

空腹的時候一定不能游泳，這樣不僅會影響消化功能和食欲，還有可能在游泳過程中發生頭暈乏力等意外情況。飽腹的時候游泳會影響消化功能，產生胃痙攣，甚至會引發嘔吐的現象，一定要注意。

2.忌月經期游泳

女人在月經期間游泳的話，水中的病菌很容易進入子宮、輸卵管等處，很可能造成感染，進而導致月經不調、經期延長等婦科疾病。

3.忌長時間曝曬游泳

有用的時候一樣不要長期暴曬在陽光下，這樣會很容易產生曬斑，引起急性皮炎，上岸的時候最好躲在遮陽傘下，或者用浴巾裹住皮膚，在身體上均勻的涂抹防曬霜也是不錯的選擇。

4.忌酒后游泳

喝酒后本來神智就不清晰，酒精還會抑制肝臟的生理反應，妨礙體內葡萄糖的轉化和儲備，這樣游泳很容易引發體力不足、抽筋等現象，從而導致意外發生，是一種十分危險的行為。

5.忌劇烈運動后游泳

劇烈運動后一定要休息一段時間再游泳，如果立刻游泳的話，會加重心臟的負擔，從而導致體溫的急劇下降，這樣就降低了人體本身的抵抗力，容易引發感冒、咽喉炎等疾病，得不償失。

6.忌在不熟悉的水域游泳

在一些天然水域游泳時一定不能貿然下水，不熟悉的水域下很可能有大量水草，水下環境復雜。貿然進入容易發生危險，造成意外，危害我們的生命安全。

2、游泳運動的好處

1.改善心血管系統的功能

堅持長期進行游泳鍛煉，心臟體積會呈運動性增大，心肌收縮變得有力，安靜心率減慢，每搏輸出量增加，血管壁增厚，彈性加大，心血管系統的效率得到提高。

2.提高呼吸系統的機能

因為水的密度比空氣大800余倍，人在水中受到的壓力要遠遠大于在空氣中，由于胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大，迫使呼吸肌用更大的力量進行呼吸。經常游泳可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系統的機能。

3.改善肌肉系統的能力

游泳是一項全身參與的運動，長期鍛煉能夠使肌肉的力量、速度、耐力和關節的靈活性都得到提高。正確的游泳技術要求肌肉在收縮用力前先伸長，這種運動方式有利于不斷地提高我們的柔韌性和力量。

4.使身體比例更加合理，塑造健美的體形

在游泳的過程中與水產生抗阻力，具有減肥的功效。長期游泳的人一般都有修長的身材，寬寬的肩膀、靈活的腰肢、勻稱的體形。

5.改善體溫調節的機能

由于水的溫度一般低于氣溫，水的導熱能力又比空氣強數十倍，因此人在水中散失的熱量遠遠多于空氣中，經常游泳能改善體溫調節能力，從而更能夠承受外界溫度的變化。

6.預防疾病、治療康復

由于冷水的刺激，長期進行游泳鍛煉能增強機體抵御寒冷、適應環境的能力，可以預防感冒等疾病，使身體日益強壯。由于游泳時身體平臥，加上浮力作用，可以使脊柱充分伸展，對一些脊柱病人有一定的康復作用。游泳還可以作為運動處方，治療一些慢性疾病，如慢性腸胃病、慢性支氣管哮喘等等。對于一些不適合直立鍛煉的人群，如過度肥胖癥患者等，如果采取跑步等方式，由于重力作用腿腳部負擔過重容易導致受傷，此時游泳是很好的替代鍛煉方式。

7.磨練意志促進心理健康和智能發展

學習游泳需要克服一定的困難，初學游泳的人一般會有怕水心理，對水環境的陌生感使他們心生恐懼，學習游泳的過程就是克服恐懼、寒冷、勞累等困難的過程，對人的意志品質是很好的鍛煉。游泳對智能的發育也有好處，水的流動特性和游泳技術對身體平衡提出了許多特殊而微妙的要求，掌握游泳技術的過程就是神經系統和肌肉之間充分協調的過程，需要體會特殊的水感，這些對神經系統是良性的刺激，堅持游泳鍛煉的人一定能從中得到益處。