怎樣運動減肥最快最有效？游泳減肥的效果怎么樣？[圖]

在減肥方法中運動鍛煉可以說是一種效果比較好同時對身體健康非常好的方法。不過即便是運動減肥，由于運動的方法也非常多，不同的運動起到的效果不盡相同，所以能夠快速減肥的運動就成了很多男女關心的重點。那么怎樣運動減肥最快最有效？游泳減肥的效果怎么樣？

1、有效減肥運動

1、游泳

游泳是一項不錯的減肥運動，是眾多減肥方法中，最快最有效的。人在游泳時消耗的熱量是非常多的，所以減肥效果也特別好。我們在游泳時，能讓全身的肌肉都能得到鍛煉，所以游泳是一項瘦全身的運動。需要注意的是，游泳前要做好充分的熱身準備，不然容易引起腿部抽筋的狀況。

2、慢跑

慢跑也叫健身跑，動作非常簡單，在整個慢跑的過程中，我們可以鍛煉到背部、腰部和四肢，能讓這些部位的脂肪燃燒起來，從而達到減肥的目的。我們在慢跑時，一定要調整好呼吸，心情也要放松，不然很容易出現頭暈、惡心等不適感。慢跑雖然是一種很好的減肥運動，但是并不是人人都適合，像年紀大的人或者有心血管疾病的人最好不要選擇慢跑這項運動。

對于怎樣運動減肥最快最有效這個問題，很多朋友都感到很困惑，其實，很多運動都能有效減肥，像游泳和慢跑這兩項運動就是最快最有效的減肥運動。除此之外，像瑜伽、健身操、打籃球、打羽毛球、跳繩等運動也具有很好的減肥效果。

2、不宜游泳人群

1、癲癇患者

癲癇患者不適合游泳。無論是癲癇大發作還是小發作都會在發作的時候出現意識失控的情況，如果是在游泳的時候癲癇發作的話，很容易發生溺亡的情況。

2、中耳炎患者

中耳炎患者不適合游泳。中耳炎也就是我們說的“爛耳朵”，游泳的時候水進入已發炎的中耳道很容易使炎癥加重、擴散，嚴重的還可能導致炎癥從局部感染到顱內，引起腦膜炎等病癥。不管是急性中耳炎還是慢性中耳炎患者都不適合游泳。

3、急性結膜炎患者

急性結膜炎患者不適合游泳。急性結膜炎就是我們所說的“紅眼病”。它是由病毒感染所致。如果是患有急性結膜炎仍然游泳的話特別容易傳染，而且這種傳染速度很快、范圍很快，很容易威脅他人的健康。另外泳池中的細菌還可能加重病癥。

4、做過開顱手術的人

進行過開顱手術的人不適合游泳。因為進行過開顱手術可能會涉及腦組織，很容易存留有發生癲癇的潛在因素，為了避免出現游泳時突發癲癇，這類人最好是不要游泳。

5、某些心臟疾病患者

患有某些心臟疾病的人不適合游泳。這其中的就包括患有紫紺性先天性心臟病、嚴重的冠心病、風濕性心瓣膜病、嚴重的心動過速以及心律失常等都被不適合游泳。

6、頑固性高血壓患者

患有頑固性高血壓的人不適合游泳。這里說的頑固性的高血壓是指不能夠用藥物控制的高血壓。游泳的時候身體受到水壓的影響，如果是本身有高血壓的人很容易誘發中風。

7、某些皮膚病患者

某些皮膚疾病患者不適合游泳。比如患有傳染性皮膚疾病的人很容易通過水的介質來導致病菌傳播給他人，而泳池水中的病菌又會加重皮膚疾病。常見的有足癬、毛囊炎、淋病等疾病。

8、處于經期的女性

處于經期的女性不適合游泳。女性特殊的生理構造，外放的女性私處很容易使病菌入侵生殖系統，在加上經期女性本身身體的抵抗力下降，更容易導致婦科疾病的發生。