跳繩可以長高嗎？男孩怎么才能長高？[圖]

對于孩子的身高問題，家長是十分在意的。畢竟，身高是一輩子的問題，尤其是生長發育期孩子沒有發育好，可真的就是一輩子的遺憾了。家長們總是想方設法的希望孩子可以長高一點，那么跳繩可以長高嗎？男孩怎么才能長高？下面一起來看看。

1、跳繩增高可行

對于利用跳繩增高這種方法的確是可行的。因為，跳繩這項運動，可以直接對骨髓起到刺激的作用，從而讓骨骼進行生長。所以，跳繩增高這種方法從理論上來講，是十分可行的。但是，在跳繩增高的實施過程中，一定要注意各項營養維生素的補充，尤其是鈣片的補充是最為關鍵。大家都知道，鈣片是幫助骨骼生長的重要元素，因此鈣片的補充是必不可少的。在給孩子選擇鈣片時，可以選擇一些高鈣片，例如：新蓋中蓋高鈣片等，以保證孩子鈣的充足。

當然，通過跳繩增高后，也要對孩子的飲食進行一些限制。雖然需要補充營養，但不是給孩子海吃胡喝，最終造成孩子的營養過剩導致肥胖癥。很多孩子就是因為這樣而患上肥胖癥的，太過肥胖讓骨骼缺少成長的空間。所以，一定要注意這個問題。

2、男孩怎么長高

方法一：體育鍛煉

男生朋友們一定要多注意體育鍛煉、做有氧運動。類似打籃球、跳繩這類有跳起動作的運動非常有助長高。引體向上、單雙杠等運動也可以使你的身體伸展開來。此外，一些伸展運動或拉伸操既可以拉伸身體，又有助于身體健康。原本彎曲的骨頭只要伸直那么一點點，我們這么多的骨頭合起來就有好幾厘米呢。冰凍三尺非一日之寒，同樣，男生長高也不是一朝一夕的事情，要每天堅持運動才有效果。但鍛煉要有張有弛，也要讓肌肉得到休息。小編提醒，過度運動對身體不利喲。

方法二：合理飲食

男生怎樣才能長高這個難題還可以從飲食方面入手。飲食方面要注重營養均衡，并特別補充蛋白質、鈣和維生素等營養物質。魚、蝦、瘦肉、蛋類、花生、豆制品中都富含優質蛋白質，應多食。牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物，也可以多吃一些。另外記得多曬太陽，鈣質才容易吸收。還要多吃蔬菜水果還要多吃蔬菜水果，維生素片也是生命的要素，是人體生長發育所必不可少的。 除了“該吃”什么，我們也要注意“不吃”或“少吃”。少吃零食、高垃圾食品、快餐、碳酸飲料、肯德基等。

方法三：生活方式

充足的睡眠在一定程度上也可以幫助增高。腦垂體在晚上會分泌大量生長激素，長高的主要時間是晚11點到凌晨2點之間，因此盡量不要晚于十一點睡，保持適當的作息規律。其次，男生要養成不抽煙不喝酒的好習慣，保證一日三餐。

3、女孩怎么長高

在女生增高的方法中，首先需要調整的就是睡眠，由于人體的第一個睡眠周期為九十分鐘，且這個周期內生長激素分泌的最多。因此，女生需要在九十分鐘內進入熟睡狀態，且盡量在10點左右就上床睡覺。每天堅持早睡早起，并且在起來之后，能夠堅持進行有氧運動，如慢跑，壓腿等。

多給身體補充蛋白質，及各種能量，應每天堅持早上喝豆漿，晚上喝牛奶的習慣。每天堅持做拉伸運動，踢腿是最為簡單且有效的方法，每只腿踢三十下，踢完之后換腿進行，平均一只腿一分鐘左右，可以在睡前睡醒時進行。也可在午睡睡醒前學習伸懶腰，雙手雙腿同時朝反方向進行。

多打羽毛球是女生的增高方法中最為實用的一種，相當于男生打籃球，但每周需要最少打六個小時，可分三次進行。也可口服迪巧，進行輔助治療。對于女性身高的增長有一定效果，但不宜過多使用，且患者需注意。