游泳可以塑形嗎？游泳的好處都有哪些？[圖]

游泳是很多人非常喜愛的一項運動，特別是到了夏天，很多人都會選擇去游泳，游泳具有許多的趣味性，而且還能夠幫助身體減肥，在水中會消耗很多的能量，有些人聽說游泳能夠讓身材更好，那么游泳可以塑形嗎？游泳的好處都有哪些？

1、游泳可以減肥塑形嗎

可以

游泳是一種高耗能的運動，一但人進入水中就必須要全部的肌肉否在拉伸運動。，所以游泳的減肥效果相對于其他運動來說是好很多的。因此游泳是可以減肥的，而且效果很不錯o

夏天天氣炎熱，游泳是非常適合夏天的一項休閑運動，在水里面很涼快，很自在，有些人可能會有些怕水不太想游泳，有些人可能還沒開始學游泳，下面為大家介紹一下游泳的好處有哪些，讓大家更了解夏天的這項運動吧！

2、游泳有哪些好處

1、強健身體肌肉

游泳也是一項運動，在娛樂的同時，鍛煉了身體，長期游泳鍛煉，能夠增強肌肉的力量，身體的靈活性都會有所提高，整個身體素質會增強。

2、提高肺活量

游泳的時候呼吸節奏是很重要的，人體在水下受到壓力，在水面的呼吸受阻，呼吸肌會得到鍛煉，而且肺部也會得到鍛煉，增大了肺活量，呼吸機能會有所提高。

3、身材更勻稱

游泳的時候全身都會運動，身體需要很協調，比起跑步這樣的運動，游泳更能塑造很好的身材，身體的線條會更好看，女性可以經常游泳，不僅有燒脂減肥的作用，還能保持完美身材哦！

4、提高免疫力

游泳是離不開水的，而且夏天游泳水溫也不會很高，經常游泳受到冷水的刺激，身體的機制會相應的加強，更加能夠抵御寒冷，能夠預防感冒，身體的免疫力得到了提高，疾病也會遠離了。

3、游泳注意事項

1、游泳前要做準備活動

人的體溫和池水的水溫，即便是在炎夏也是有一定的溫差的。所以，最好在進入游泳池之前做做體操、跑跑步，活動一下身體，讓肌肉、關節得到運動，然后再用池水沖淋一下身體再進行游泳。如果是不進行準備活動直接下水很可能會使身體因為驟然受到冷水刺激而出現肌肉痙攣或者是受涼感冒。

2、游泳前要注意掌握水情

游泳之前要注意了解游泳地方的整體水情，特別是外出去江河、水庫游泳的時候，更要注意掌握水流的速度、水深，避免去不熟悉水域游泳，以避免發生游泳傷亡事故。

3、游泳前要注意了解天氣

夏天天氣多雷雨，如果是室內游泳還好，外出江河、水庫游泳的話，一定要在游泳前了解一下天氣情況，避免在雷雨或者是天氣變化大的天氣游泳。雷雨天氣不僅會使氣溫下降，讓人易受涼感冒而且雷電還可能通過水傳導而造成被雷擊的危險。

4、避免空腹游泳

游泳的體能消耗比一般的冷水浴消耗要更大，空腹游泳很容易導致體內血糖含量更快地下降，使人產生頭暈目眩、肢體乏力、心慌氣急等不適，嚴重的還可能在游泳的時候出現暈塘溺亡的情況。

5、避免吃太飽游泳

空腹游泳容易出現暈塘，而吃太飽之后游泳又很容易導致胃腸器官血液循環大量的減少而影響到正常的消化吸收。另外在游泳的時候胃腸部位又會受到水壓的影響而影響正常的胃腸蠕動，這樣就容易導致胃痛、胃脹等不適。如果是本身有胃病的人更要避免吃太飽游泳。

6、避免劇烈運動后游泳

劇烈運動后身體出汗較多，體力疲乏而且全身體表的毛線血管處于極度擴張的狀態，如果是此時下水游泳，容易因為水溫的不適應時原本極度擴張的汗腺、毛線血管發生急驟的收縮，出現肌肉痙攣的危險。

7、避免生病時游泳

生病的時候一定要避免游泳，這就包括中暑、感冒或者是患有其他的傳染性疾病。生病的狀態去游泳一是很容易導致病情加重，此外還可能導致病菌通過水傳播給他人。要注意心血管疾病患者要避免游泳。