游泳需要注意哪些內容？游泳有哪些意事項？[圖]

游泳是一種較為常見的運動項目，游泳的方法有很多，適當進行可以為人體帶來不少的好處，但是也有許多要注意的地方，那么游泳需要注意哪些內容？游泳有哪些意事項？游泳需要注意的內容有很多，下面就來詳細了了解具體的內容吧。

1、飯前飯后不宜游泳

空腹游泳會影響食欲和消化功能，游泳時也容易發生低血糖頭暈、乏力等意外情況。飽腹游泳則不利于消化系統，容易引起胃痙攣，甚至嘔吐腹痛。

2、劇烈運動后不宜游泳

劇烈運動后馬上游泳，一方面會加重疲勞感，使肌肉、神經受到損傷；另一方面會加重心臟負擔，并引起中樞神經系統機能紊亂，從而影響血液循環，破壞體溫調節作用。

3、女性月經期不宜游泳

游泳池是公共場所，月經期間游泳，必然會污染池水；而且有人容易讓病菌進入子宮和輸卵管引起感染，導致月經不調，經血量多或經期延長。

4、不宜長時間暴曬游泳

長時間暴曬會使身體產生曬斑，或引起急性皮炎。為防止曬斑的發生，上岸后最好打把遮陽傘，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾包裹身體保護皮膚，也可以在身上涂防曬霜。

5、游泳前做熱身運動

冷水對皮膚、肌肉和神經系統有一定的刺激，如果不進行任何準備活動就下水，由于溫度變化太大，更容易容易出現打寒戰、抽筋。

6、游泳時間不宜過長

游泳是一項比較耗體力的運動，而且皮膚長時間泡水會發白，為避免體力不支和皮膚受損，每次游泳的時間控制在1小時左右比較好。

7、游泳后及時洗澡

游泳池是公共的，雖然有經過殺菌殺毒，但是水并沒有及時的更換，難免會有些臟東西，因此游泳后一定要用清水洗干凈身體，并擤處鼻腔分泌物。如果耳朵進水也要及時想辦法排出，以免感染中耳炎。

8、溫馨小貼士

游泳的時候，人所消耗的體力比平時要多上好幾倍，所以患心臟病、活動性肺結核、肝病、腎病的人游泳前最好先咨詢醫生?；加屑t眼病、傳染性皮膚病、性病、婦科炎癥的應該禁止下水，以免相互傳染。

9、游泳的好處有哪些

1.游泳時水對人體的皮膚進行著不停的拍打、按摩，可以促進血液循環。

2.水對于胸廓形成一種壓力，呼吸肌必須額外克服這種壓力才能維持正常呼吸，經常如此，可以增加呼吸肌的功能，增加肺活量。

3.游泳是平行運動，不僅能改善心臟對全身尤其是大腦的血液供應，改善組織的血液循環，而且由于身體是處于水平狀態，整個脊椎關節處于完全放松狀態，在椎間孔內穿行通過的全部脊神經包括支配內臟的植物神經，也都得到了最大限度的放松，使它們的血液循環更加暢通，營養更加充分，促進內臟器官的功能調整。

4.游泳時，全身大小關節不承受身體的任何重力，全身關節處于放松、松弛狀態，對于關節病變的老年人仍然可以進行。尤其是對于一些慢性腰椎病，還可以有松懈神經壓迫、減輕病痛的作用。

5.游泳的水溫是低于體溫的，冷水對于皮膚的刺激可以增強人體對于氣溫變化的適應能力，因此經常游泳的人不容易感冒，也不容易患呼吸道感染。