原地跑步可以瘦哪里？原地跑步可以減肚子嗎？[圖]

原地跑步是生活中較為常見的運動方法，這種運動對環境的要求較小，而且隨處可以進行，適當的進行可以為人體帶來不少的好處，那么原地跑步可以瘦哪里？原地跑步可以減肚子嗎？原地跑步是具有減肥作用，下面就來詳細了解具體內容吧。

1、原地跑步可以瘦哪里

原地跑步是一項全身性的有氧運動，能促進身體各個部位脂肪燃燒，幫助消除局部多余的脂肪堆積。體型肥胖有小肚腩、大象腿或者蝴蝶袖的人都可以嘗試原地跑步減肥。

2、原地跑步減肚子

原地跑步的時候需要腹部收緊抬起大腿，會牽動腹部肌肉運動，因此能刺激該部位脂肪燃燒，達到收緊腹部減肚子的效果。

3、原地跑步瘦腿

原地跑步活動幅度最大的就是大腿和小腿了，用力向上蹬腿時，腿部脂肪會快速分解供能。大腿脂肪多的人，可以經常練習原地跑步瘦腿。

注意！原地跑步后要記得放松大腿和小腿的肌肉，以免長肌肉塊影響腿部線條。

4、原地跑步瘦手臂

擺臂就是一個很好的瘦手臂動作，如果想要脂肪燃燒更快，擺動的幅度要稍微夸張一些，而且頻率也要加快。

5、原地跑步注意事項

1、不穿鞋不能跑步。一雙合適的跑步鞋對跑步減肥的效果影響很大，最好還有一個腳墊。跑步最好不要光腳，光腳跑會讓小腿承受更大的作用力，對腳的損害也是非常大的。而且體重越大傷害越大。

2、晚上跑步后最好不要再吃東西了。如果實在餓，可以吃點水果。

3、跑步一定要和控制飲食有效的結合。不要只節食不跑步，也不要只跑步不節食，那樣體重不會減，反倒會反彈。

4、跑步每天最多1個小時。體重沒有超過200斤的朋友，不需要跑到1小時。一開始跑不了1小時，不要盲目堅持，要循序漸進。

5、如果出現身體不適，馬上停止跑步。跑步第二天，出現渾身酸疼，當晚減輕跑步強度。