游泳前可以吃東西嗎？游泳前能吃東西嗎？[圖]

游泳是一項較為常見的運動，可以起到很好的健身功效，而且這項運動是全身性的，適合大多數人進行，但是游泳也有許多要注意的內容，那么游泳前可以吃東西嗎？游泳前能吃東西嗎？游泳前是可以吃東西的，下面就來詳細了解具體內容吧。

1、游泳前可以吃東西嗎

游泳前可以吃東西。如果游泳前的2個小時（甚至更久）一直都在餓肚子，這個時候就建議補充些糖分了，吃東西的時間最好控制在開始游泳前的20分鐘以上。

2、游泳前吃什么好

在開始游泳前的1—1.5小時，可以吃一些好消化、能量高且個頭小的食物。如奶酪、面包、餅干、巧克力或能量棒等，也可以喝一袋牛奶或者一杯含糖飲料。游泳前20分鐘，可以選擇全麥面包、燕麥、脫脂牛奶、原味酸奶等。

3、游泳前不宜吃得過飽

游泳前吃得過飽，血液可能會相會集中在胃部幫助消化，這個時候去游泳，就是在強迫全身的血液必須流回四肢，使胃部的血量減少，導致胃不舒服。

4、不宜餓著肚子游泳

游泳看似輕松，可實際上很耗能量。餓著肚子去游泳容易引起低血糖，比如出現頭昏、渾身無力甚至當場暈倒等意外情況。所以，游泳前是一定要吃東西的。

5、游泳需知

1、忌飯前飯后游泳：空腹游泳會影響食欲和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。

2、忌劇烈運動后游泳：劇烈運動后馬上游泳，會使心臟加重負擔;體溫的急劇下降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。

3、忌月經期游泳：月經期間游泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染，導致月經不調、經量過多、經期延長。

4、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳時，切忌貿然下水。凡水域周圍和水下情況復雜的都不宜下水游泳，以免發生意外。

5、忌長時間曝曬游泳：長時間曝曬會產生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發生，上岸后最好用傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。

6、忌不做準備活動即游泳：水溫通?？偙润w溫低，因此，下水前必須做準備活動，否則易導致身體不適感。

7、忌游泳后馬上進食：游泳后宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。

8、忌游時過久：皮膚對寒冷刺激一般有三個反應期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時間后，體表血流擴張，皮膚由蒼白轉呈淺紅色，膚體由冷轉暖。第三期：停留過久，體溫熱散大于熱發，皮膚出現雞皮疙瘩和寒顫現象。這是夏游的禁忌期，應及時出水。游泳持續時間一般不應超過1.5——2小時。

9、忌有癲癇史游泳：無論是大發作型或小發作型，在發作時有一瞬間意識失控，如果在游泳中突然誘發，就難免“滅頂之災”。

10、忌高血壓患者游泳：特別是頑固性的高血壓，藥物難于控制，游泳有誘發中風的潛在危險，應絕對避免。

11、忌心臟病者游泳：如先天性心臟病、嚴重冠心病、風濕性瓣膜病、較嚴重心律失常等患者，對游泳應“敬而遠之”。

12、忌患中耳炎游泳：不論是慢性還是急性中耳炎，因水進入發炎的中耳，等于“雪上加霜”，使病情加重，甚至可使顱內感染等。

13、忌患急性眼結膜炎游泳：該病病毒，特別是在游泳池里傳染速度之快、范圍之廣令人吃驚。在該病流行季節即使是健康人，也應避免到游泳池內游泳。

14、忌某些皮膚病游泳：如各個類型的癬，過敏性的皮膚病等，不僅誘發蕁麻疹、接觸皮炎，而且易加重病情。

15、忌酒后游泳：酒后游泳體內儲備的葡萄糖大量消耗會出現低血糖。另外，酒精能抑制肝臟正常生理功能，妨礙體內葡萄糖轉化及儲備，從而發生意外。